keskiviikko 31. heinäkuuta 2013

Kesäreissuja

Nyt tulee paljon kuvia meidän kesäreissuilta. Kotimatkalla mökiltä pysähdyttiin Mikkelissä Tertin kartanossa. Olen saanut yliannostuksen abc-asemilla pysähtymisestä, vaikkakin lasten kanssa niistä toki saa kaiken yhden katon alta. Tertin kartano oli ihana, monipuolinen paikka.


Kesällä on lupa laiskotella ?


Koirabaari
 
 
Tuliaisia. Pakuritee on huippuhyvää!

 
Melkoinen kasvimaa

 
Kahvipaikka
 
Mökkireissun jälkeen on harrastettu lähiseutumatkailua. Välillä sitä unohtaa miten upeita paikkoja ihan kodin lähelläkin on. Ensimmäisenä päiväretkikohteena oli Tammisaari, jonka kesätunnelma on ainutlaatuinen. Ihana ranta, hyvät kahvilat ja ravintolat, iso lasten puisto ja tunnelmalliset puutalokorttelit. Me like!
 



Historiaa...
 
 
Tammisaaren lisäksi käytiin Raaseporin linnanrauniolla. Linnan portaiden kapuaminen kävi kyllä ihan treenistä, jos jotain sporttinäkökulmaa haluaa etsiä :)




Käytiin iltakahvilla Fagervikissä ja tutustumassa vanhan rautaruukin alueeseen.

 
Idyllinen kahvipaikka.
 



Näin mukavissa merkeissä on loman toinen viikko alkanut. Maanantaina käytiin lisäksi Heurekassa tutustumassa Body Worlds näyttelyyn.

Heurekan sivuilla näyttelystä kerrotaan näin:

"Ainutlaatuinen näyttely ihmisen anatomiasta, fysiologiasta ja terveydestä on aiemmin ollut esillä 70 kaupungissa ympäri maailman ja sen on nähnyt jo yli 35 miljoonaa ihmistä. Nyt Body Worlds vierailee Suomessa ensimmäistä kertaa.

Body Worlds on saksalaisen tohtori Gunther von Hagensin luoma näyttelykokonaisuus, jossa aidot plastinoidut ihmisruumiit ja elimet mahdollistavat ainutlaatuisen tavan tutustua ihmisen anatomiaan. Von Hagensin keksimässä plastinointimenetelmässä ruumiin nesteet ja rasvat korvataan nestemäisillä muoveilla, jolloin näytteitä voidaan säilöä lääketieteen opetusta varten. Body Worlds -näyttelyssä ihmiskeho on esitelty myös taiteen ja muotojen näkökulmasta."

Oli todella mielenkiintoista! Tykkäsin erityisesti siitä, että tieteellinen ote oli yhdistetty ihmisen henkiseen puoleen tosi kivasti. Kehon anatomian lomassa oli mietelauseita, jotka linkittivät henkisen ja fyysisen kokonaisuuden yhteen. Tykkään siitä, että ihminen kuvataan kokonaisuutena jossa fyysiset asiat vaikuttavat henkisiin ja toisin päin.

Näyttelyyn voit tutustua myös täällä. Kuvaaminen oli näyttelyssä kielletty, joten kuvia voi käydä katselemassa näyttelyn nettisivuilla.

Kierreltiin Heurekassa muutenkin. En muistakaan milloin olisin viimeksi käynyt siellä. Lapset olivat ihan innoissaan perusnäyttelyistä ja planetaarion Se on solu-elokuvasta. Käytiin testaamassa maanjäristyshuonetta, koottiin kuutio paloista, painettiin rahat omasta kuvasta ja tutkittiin Heureka-klassikoiden ihmeellistä maailmaa. Meillä oli aikaa vain kolme tuntia ja tuntuu, että pidempäänkin olisi voinut olla.

sunnuntai 28. heinäkuuta 2013

Villapoppasen puoti ja hyvän olon jooga

Ollaan jo kotiuduttu mökkireissulta, mutta on pakko vielä palata viime keskiviikon joogaan. Se oli ihan huippua!

En tosiaankaan ole mikään kokenut joogaaja, mutta olen kuitenkin käynyt kokeilemassa useampia erilaisia joogatunteja ihan pikkutytöstä asti. Mun mummo oli joogaohjaaja ja olin jo pienenä joskus hänen tunneillaan. Sen jälkeen olen kokeillut hatha-joogaa, joka oli mun mielestä lähinnä käsien heiluttelua silmät kiinni. Astanga-jooga oli fyysisesti tosi raskasta tällaiselle kankealle henkilölle. Ja lisäksi jotenkin tuntuu, että varsinkin joogassa ohjaajan merkitys on tosi iso. Oon aina miettinyt että olisi ihanaa olla tosi zeniläinen notkea joogi, mutta en vaan ole saanut noilla tunneilla kunnollista kipinää. Nyt tuli kipinä!

Joogasalina toimi Onkamon koulun vanha sali. Opettaja Piia perheineen on ostanut vanhan koulun ja sali olikin tosi tunnelmallinen paikka joogata. Vaikka liikesarjat oli mulle ihan tuntemattomia osasi opettaja neuvoa ne niin hyvin, että pelkkä kuunteleminen riitti. On vähän häiritsevää, jos joutuu kesken liikkeen vilkuilemaan opettajasta mallia. Piia kertasi koko ajan miten liikkeet menee ja miten kuuluu hengittää, joten oli helppoa pysyä perässä. Liikkeet oli tosi huoltavia ja hyviä, vaikkakin olin yllättynyt että olin NIIN kankea! Oikeesti pakko ryhdistäytyä kehonhuollossa.

Tämä jooga oli just sopivan rauhallista ja myös joogan henkinen puoli tuli ihanasti esille. Tykkäsin ihan tosi paljon! Voi harmi, että tämä jooga on vähän turhan kaukana kotoa.

Joogan jälkeen käytiin samassa pihapiirissä olevassa Villapoppasen puodissa juomassa teet ja syömässä ihanat piirakat.
 
Ostin puodista myös teetä, luomupähkinöitä ja aivan ihanaa kuorintaainetta. Se pääsi heti kokeiluun illalla saunassa.
 
Torstain treenit sujui mielettömän hyvin. Liekö syynä edellisen illan jooga vai treenipaikan maisemat...
 
 
 
 
Viime päivät on harrastettu lähimatkailua, siitä tulevassa postauksessa. Aivan ihania paikkoja on täällä kotiseuduillakin!

keskiviikko 24. heinäkuuta 2013

Maalla on mukavaa

Mökkeily on ollut ihan super rentouttavaa! Miten huippua, että mökin pihapiiristä voi poimia mustikat pöytään ja vähän olen saanut pakkaseenkin kerättyä.
 
 
 
Liikunnatkin on hyvällä mallilla, maanantaina putkirullailin ja eilen käytiin ystävän kanssa salilla. Tein oman kahvakuulatreenin ja sen jälkeen tehtiin neljä sarjaa maastavetoa. Loppuun tehtiin vielä Vierumäellä opittu nopea käsitreeni, neljä liikettä pienillä käsipainoilla 20 sekuntia / liike. On tehokasta!
 
Tänään käytiin Kiteen eläinpuistossa. Eläimet oli tosi virkeitä ja lapset pääsi ihan lähelle niitä katselemaan.
 
 

Tänään ollaan vielä menossa Onkamoon joogaan. Kuulemma tosi lempeää joogaa luvassa ja sitä on lihakset tällä hetkellä vailla. Niska ja hartia on aika jumissa, kun ei ole nukkunut omassa sängyssä.

Sitten illalla rantasaunaan. Lähtisköhän se talviturkki multakin tänään?

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Vierumäen viimeiset ja loman aloitus


Pienessä kiireessä tuli kirjoitettua tuo edellinen teksti ainakin kirjoitusvirheiden määrästä päätellen J Korjailen virheet jahka joudan. Näin lomalla ei jaksa niin kiirehtiä.

Loma on siis alkanut! Tällä hetkellä ollaan jo Pohjois-Karjalassa mökkeilemässä ja ystäviä tapaamassa, mutta palataan hetkeksi vielä ohjaajakoulutuksen viimeisiin päiviin.

Lauantai jatkui tempaustreenin jälkeen taas luennolla harjoituksen vaikutuksista. Sitten oli käytännön harjoitus, jossa tehtiin mm. aikasarjoja. Neljän minuutin sarjat työntöä, tempausta ja rinnalleveto-työntöä tasaisella pacella (tahdilla).



Lauantain viimeinen luento käsitteli ryhmänohjausta ja aloitettiin ryhmätyöt. Meidät jaettiin neljään porukkaan ja jokainen ryhmä suunnitteli noin tunnin pituisen treenin.

Lauantai-iltana meille oli varattu vielä tilaussauna uimahallista ja saunomisen jälkeen kokoonnuttiin Vierumäen Country Clubille hetkeksi jutustelemaan. Porukka tässä koulutuksessa oli niin mahtavaa, että kaikki keskustelut tunneilla, treeneissä ja tauoilla olivat tosi mielenkiintoisia ja antoisia. Se oli osaltaan ihan parasta antia koko koulutuksessa.

Sunnuntaina aamulla viimeisteltiin ryhmätyöt ja poimittiin jokaisesta ryhmästä jokin elementti muille esiteltäväksi. Meidän ryhmä sai esiteltäväksi alkulämmittely / mobbaus osuuden, joka olikin tosi hyvä. Ihan uusia mobbausliikkeitä tuli itsellekin käyttöön.

Sitten siirryttiin treenaamaan ja jokainen ryhmä sai ohjata oman osuutensa. Meidän mobbaosuus oli tietysti tosi hyvä, sen jälkeen yksi ryhmä ohjasi ansiokkaasti heilautuksen ja rinnallevedon tekniikan.

Sitten oli tempausharjoitus, jonka tulen varmasti omalle Lohjan ryhmällekin tekemään. Treeni kesti 12 minuuttia ja laskettiin toistoja. Ekat minuutit / käsi tehtiin 10 pacella, kun aikaa jäi minuutista käyttämättä loppuaika piti juosta tai hyppiä, seuraavat minuutit 12 pacella ja loppuaika aktiivista palauttelua aina 20 paceen saakka. Ihan huippu harjoitus! Tempauksena tehtynä ei ehkä ihan aloittelijoille, mutta kokemattomammat voi tehdä heilautusta tai korkeavetoa tempauksen sijaan.

Viimeinen ryhmä veti vielä loppuun nopean mutta tehokkaan käsirääkin. Pienillä käsipainoilla tehtiin neljä liikettä 20 sekuntia / käsi niin nopeella tahdilla kuin mahdollista. Liikkeinä nyrkkeily eteen, vipunostot sivulle, pystypunnerus vuorokäsin ja nyrkkeily kämmenet ylöspäin. Hyvän pumpin sai käsivarsiin lyhyessä ajassa.

Sitten pikasuihku, palaute ja loppukeskustelut ja kotimatkalle. Tai mun tapauksessa kohti mökkiä. Tosi hyvä viikonloppu takana ja jään kyllä kovasti odottamaan seuraavan tason koulutusta joka on luvassa ensi vuonna.

Mökkimatkalla pysähdyin vielä Kiteelle katsomaan superpesistä. Kipa voitti Alajärven jaksoin 9-0, 0-0. Olisi sieltä tietysti saanut puristaa yhden juoksun toisellekin jaksolle, että olisi tullut täydet kolme pistettä, mutta voitto se on kahdenkin pisteen voitto.

 

Mökillä sain tutustua Rusinaan. Eikö ole söpö polle?

lauantai 20. heinäkuuta 2013

Pikaterkut Vierumäeltä

Täällä ohjaajakoulutuksessa ollan ja toisen päivän lounastauko on meneillään niin ehdin pikaisesti kirjoittaa mitä tähän mennessä on tapahtunut.
 
 
 
 
 
 
Eilen tosiaan oli vielä työpäivä, viimeinen ennen lomaa. Töistä suoraan ajelin tänne Vierumäelle ja ehdin majoittautua Ilkkaan ennen ensimmäistä luentoa. Otin yhden hengen huoneen, koska jotenkin jo pelkkä nukkuminen vieraassa paikassa on hankalaa saati sitten tuntemattoman ihmisen kanssa. Haluan kuitenkin olla täydessä iskussa täällä joka hetki, joten yöllä on saatava nukuttua.
 
Ekalla luennolla vähän tutustuttiin toisimme ja kurssin opettajiin. Voi vitsi mikä porukka täällä on! Voi sanoa että on aika kovassa seurassa! Opettajina on mun valmentaja Evekiina Koivula sekä Girevoy Sport Liedosta Ann-Marie Sipilä. Lisäksi käytiin läpi kahvakuulaharjoittelun turvallisuustekijöitä.
 
Luennon jälkeen oli vielä reilun tunnin treenit. Käytiin läpi lämmittelyliikkeitä, otette, räkkiä, rinnallevetoa ja vauhtipunnerrusta. Ihan huippua käydä ajan kanssa läpi perusjuttuja. 
 
 
Läksyjä
 
Tänään aamiaisen jälkeen aloitettiin taas luennolla. Käytiin läpi taitoharjoittelun perusteita, sukupuolten välisiä eroja, ongelmatilanteita ym.
 
Luennon jälkeen oli taas tekniikkatreenin vuoro. Nyt käytiin läpi tempausta (tuli hyviä vinkkejä tempauksen opettamiseen, pääsevät syksyllä kokeiluun Hiiden opiston uuden ryhmän kanssa) ja työntöä. Omaan treeniin tuli kokeiltavaksi erilaisia tempaustyylejä sekä mahdollisesti pikkuhiljaa jalkojen asennon kaventaminen.
 
Nyt siis lounaalle ja sitten vuorossa on vielä kaksi luentoa ja yksi treenisessio.
 
 


torstai 18. heinäkuuta 2013

Kahvakuulaohjaajakoulutukseen Vierumäelle!

Täällä on kova pakkaaminen käynnissä. Huomisen työpäivän jälkeen suuntaan suoraan Vierumäelle Suomen painonnostoliiton kahvakuulaohjaajakoulutukseen. Koulutus on ensimmäinen laatuaan ja tällaista menoa on luvassa:

Kurssin tavoitteena on ymmärtää perusnostojen (työntö, tempaus ja rinnalleveto) rakenne siten, että osaat suorittaa liikkeet turvallisesti ja opettaa ne oppilaillesi niin, että niitä voidaan käyttää ryhmäliikunnassa ja myös omaehtoinen harjoittelu on mahdollista. Tekniikoista käydään läpi siis “rautalankamalli” yhdellä kuulalla.

Kahvakuula on erittäin suosittu harjoitusväline, mutta se on myös paino, eikä painoja kannata käsitellä miten sattuu. Kurssin opetus on suunniteltu kilpaurheilulajin näkökulmasta, mutta samoin on tilanne vaikkapa judon, karaten, nyrkkeilyn ja vastaavien tekniikkalajien opetuksessa: valtaosa harrastajista ei milloinkaan kilpaile, mutta kukaan ei silti kyseenalaista tekniikkaharjoittelun tarpeellisuutta. Heitto tai potku on turvallisinta ja hyödyllisintä suorittaa tietyllä tavalla ja samoin on nostojen kanssa.

Odotan kyllä ihan huippuviikonloppua! Kurssin jälkeen sunnuntaina ajelen suoraan mökille, joten viikon kamppeet pitää pakata. Ihan hirvee määrä treenivaatetta pitää ottaa mukaan kun vaatteiden pesumahdollisuutta ei reissussa ole.

Panostus ruuan laittoon on ollut taas viime aikoina sellaista, että iltapäivällä töissä eväänä oli pelkkää raakaa rahkaa. Onneksi jostain kaapin kätköistä löytyi vähän pähkinäsekoitusta ja pari palaa suklaata. Ei kun rahkan sekaan ja ääntä kohti.

Kyllähän se vähän oudolta maistui, mutta nälkä lähti..
 
Töiden jälkeen kotona pikainen työntötreeni ja sitten nämä pakkailu ja muut hommat. Onneksi sain tytöt jo aamulla matkaan, joten ei tarvitse huomisaamuna hoitaa kuin itseni kamppeineni matkaan.
 
Yksi työpäivä siis jäljellä ja sitten LOMA!

 

 

tiistai 16. heinäkuuta 2013

Hermanni tuli kylään

Hermanni tuli meille kylään 10 päivää sitten ja tänään se pistettiin poskeen.

Tänä aamuna Hermanni näytti tältä:



Hermanni on siis taikinaa, eikä mitä tahansa taikina! Hermanni on ystävänkakku, joka ei ole rahalla ostettavissa. Sen voi saada vain lahjana. Meillä esikoinen sai Hermannin parhaalta ystävältä. Hermanni perustuu luonnonmukaiseen hiivaprosessiin ja valmistuu kymmenessä päivässä.



Kymmenen päivää ollaan siis Hermannia hoidettu, yleensä Hermanni kaipaa vaan liikuntaa (sekoitetaan 2-3 kertaa päivässä) mutta muutamana päivänä se on ollut myös nälkäinen (jolloin taikinaan on lisätty vehnäjauhoja, sokeria ja maitoa).

Eilen taikina jaettiin viiteen osaan, yksi osa jäi meille ja siitä leivottiin kakku ja neljä osaa lähti uusiin koteihin kasvatettavaksi. Meidän osasta leivottiin kakku:


Voi että oli hyvää! Taikinaan lisättiin pari omenaa raastettuna ja ne antoi kakulle tosi mehevän koostumuksen. Lisäksi tietty sokeria (meillä on käytössä stevia-sokeri), jauhoja, kananmunia, vähän suklaata ja pähkinärouhetta ja mausteita. Herkkua!

Tämä oli mun mielestä aivan ihana ns. kiertokirje. Ja vaikka tekstistä voi saada sen kuvan niin mä en kyllä Hermannia hoivaillut, kyllä se oli esikoinen, joka hoiti asian alusta loppuun mallikkaasti. Voi että kun katsoo noita omia ipanoita, ei voi kun ihmetellä että miten ne onkin noin ihania ja fiksuja!

Ja kakun kasvatuksen ja syönnin ohessa treenitkin kulkee ihan mallikkaasti. Viime treenin jälkeen tein etukyykkyä maltillisilla painoilla ja tänään oli leuanvetosarjat vuorossa. Tykkään kyllä tosi paljon mun treenistä ja koko elämästä just nyt!

perjantai 12. heinäkuuta 2013

Mavetusta mukaan

Ja taas on perjantai! Nopeesti on viikot menneet vaikka viimeisiä viedäänkin ennen lomaa. Yksi viikko vielä ja sitten olis mun loma <3 . Töitä on ollut yllättävän paljon heinäkuuksi, mutta ihan kiva niin, menee aika tosiaan nopeemmin.

Nyt on vaan tylsä juttu, kun olen joutunut kliksuttelemaan hiirellä normaalia enemmän (normaalisti siis etupäässä kirjoitan) ja oikea ranne ei tosiaankaan ole pitänyt tästä muutoksesta. Siirsin jo hiiren vasemmalle puolelle, koska en tosiaan halua mitään jännetuppitulehdusta tähän, mutta kuinka hankalaa voikaan olla vasurilla heilutella hiirtä!

No mutta sitten treenijuttuihin. Meillä oli keskiviikkona valkun kanssa tekniikkatapaaminen ja kaikenlaista uutta sitä taas tulikin esille. Tempauksen painonsiirto saattaa mennä jossain vaiheessa taas uusiksi, mutta mietin sitä enemmän sitten elokuun kisojen jälkeen. Tässä kun välillä on vähän malttamaton olo sanoi Eveliina tosi hyvin että: "Aion nostaa kuulaa vielä kuusikymppisenäkin, eikä mulla ole sinne mikään kiire". Juuri näin, pitää pitää mielessä.

Eilen oli sitten LC-treeni (=Long Cycle, =rinnalleveto-työntö) ja sen perään tein vielä maastavetoja. Ajattelin, että otan jonkun perusliikkeen treenin loppuun tästä lähtien aina kun käyn salilla treenaamassa (siis just mave, kyykky, leuanveto tms). Ajattelin että tyyliin 5 sarjaa / 5-6 toistoa. Että tulisi vähän tuntumaa myös raskaampiin painoihin. Nyt tuntuu niin hyvältä toi joka toinen päivä lajitreeni rytmi, joten en halua sotkea sitä tekemällä välipäivinä kovaa punttitreeniä. Välipäivinä vaan lepäillään tai tehdään kevyttä tai tekniikkaa. Näillä mennään!

tiistai 9. heinäkuuta 2013

Up side down

Eilen treenin jälkeen (työntöä oli vuorossa) katselin haikeena Facebookista kuinka mun capoeirakamuilla oli vyöjuhla. Me ollaan nyt pidetty pientä taukoa cappistelusta, kun lopputalvesta alkoi olla sekä tyttärellä että mulla niin paljon harrastuksia ja ohjauksia ettei vaan kyennyt repeemään enää treeneihin. Nyt kesällä Lohjalla ei olekaan treenejä, joten tauko venähtää ainakin syksyyn.
 
Batizado-kuvista intoutuneena oli pakko pääsät kokeilemaan vieläkö sitä uskaltaa ponkasta käsillä seisontaan. Kyllä siinä parit aasinpotkut piti tehdä ennen kun pääsin sienälle. Näissä merkeissä meni sitten meidän ilta.
 



Jollain ei oo vyötäröä ollenkaan...
 
Tänään oli ihanaisen työkaverin kanssa treffit lounaslenkin merkeissä. Käppäiltiin 20 minuuttia pitkin Malmia ja lopuksi 15 minuutin pikaiset lihaskuntojumpat läheisen koulun pihassa. Askelkyykkykävelyä, minikyykkyä takaosastolle, korokkeelle nousua ja kyykkyä takajalka korokkeelle. Sit vähän vielä rimpuiltiin lasten leikkitelineessä jotain leuanvedon tapaista. Pitkän työpäivän pelastus!
 
 

maanantai 8. heinäkuuta 2013

Persettä ja puuroa

Ihana ja vauhdikas viikonloppu takana. Vielä pari viikkoa töitä ja sitten olisi loma. Tosi poikkeuksellista, että en ole etukäteen suunnitellut lomalle juurikaan mitään ohjelmaa. Kahvakuulaohjaaja-koulutus mulla on heti loman alkuun Vierumäellä ja sitten lähden Itä-Suomeen mökille ja ystäviä tapaamaan, mutta muuten ei ole mitään ennalta sovittua. Olen yleensä ollut aika kova suunnittelemaan ja aikatauluttamaan lomia, mutta nyt ajattelin ottaa rennosti. Tehdään mitä huvittaa.
 
Mulla oli viikonloppuna hyvä ystävä Lahdesta käymässä ja oltiin hieman myös viihteellä, mutta lauantai alkoi treenillä. Oli vähän nihkee tempaustreeni, ei kulkenut kovin hyvin, mutta tulipa tehtyä kuitenkin. Se oli kivaa, että valkulta tuli hyvää palautetta mun tekniikkavideoista, eli suunta on oikea. Itsekin olen huomannut esim. työnnössä, että turha sählääminen on jäänyt. Aikaisemmin välillä tuli vahingossa hypättyä työnnössä, mutta nyt varpaat pysyy maassa ja muutenkin suunta on ylöspäin mahdollisimman taloudellisesti.
 
Lihastohtorin (joka oli luennoimassa Voimavalmennusseminaarissa taannoin) blogista luin, että joku oli Facebookissa määritellyt fitnessin näin: “Nykyään fitness tarkoittaa sitä, että sulla blogi missä on kuvia sun perseestä ja puurosta“. Vähän repesin, kun just oli tarkoitus laittaa tänne blogiin "päivän kunto" kuvia. No, en tiedä onko tää blogi kovin "fitness" ja eipä toi lihaskaan kovin kasva nyt kun kovaa punttitreeniä ei ole. Mutta kun vähän aikaa sitten oli niin kurja pallomaha fiilis ja nyt taas on paljon parempi olo (ruokavaliota vähän kiristin ja aloin nukkumaan enemmän) niin otinpa treenin jälkeen pari kuvaa.
 
 
 
Tukka hyvin...
 
 
Siinä se perse, puurosta ei tällä kertaa ole kuvia :)
 
Pullistelut ei vieläkään oikein lähde multa, mutta ehkä siellä ei vaan ole mitään pullisteltavaa, hih. No joo, tällä hetkellä olen tosi tyytyväinen treenien sujumiseen (vaikka lauantain treeni vähän köppö olikin) ja kuntoon yleensäkin. Kiva kun on mukavaa.
 
Sitten treenailujen jälkeen kurvasin hakemaan ystäväni Nummelasta ja siinä matkalla sain jo ekat asiakkaat PT urallani. Jee!
 
 

Ystävät laitettiin heti töihin ja kun ei ole puuro-kuvia niin torttu-kuvia on. Tässä ihana mansikka-passion kääretorttu tekeillä. Tehtiin myös turkinpippuri-keksejä (edellisenä päivänä lasten kanssa). Tosi helppoa, valmis pakaste-murotaikina pohja ja siihen vaan kaulitaan turkinpippurirouhetta. Torttu ja keksit löytyi Me-lehden resepteistä.


 
Sports Lady - blogista bongasin ohjeen lohta ja kapriksia kukkakaalipohjalla (alkuperäinen resepti KuntoPlussasta) ja sitä tehtiin ilman kapriksia. Oli herkkua. Pohjaan tuli siis vain kukkakaalimurskaa ja kananmunia (ja mausteita). Päälle sulate/tuorejuustoa, lohta, tilliä ja taatelia. Vähän niinkuin blinit, mutta täysin gluteiiniton. Vähän pelkäsin mitä tosta pohjasta tulee varsinkin kun mun kokkipeukalo on keskellä kämmentä, mutta hyvää se oli.

 
Nams!
 
Sitten lähdettiin Lohjalle Rantajameihin kuuntelemaan Apulantaa ja Popedaa. Hauskaa oli, mutta jotenkin on sellainen olo että ei mun kyllä tarvitsis juoda tota alkoholia ollenkaan. Harvoin tulee nykyisin juotua ja nytkin ihan yhtä kivaa olisi ollut selvinpäin. Ja ehkä kivempaakin, koska yöllä oli aikas kylmä kävellä kotiin, selvinpäin olisi päässyt hurauttamaan autolla kotimatkan. En muutenkaan halua muuttaa itseäni mihinkään suuntaan tolla alkoholilla ja ei huvita myöskään hukata yhtään päivää krapulassa oloon.
 
Mukava viikonloppu kuitenkin takana. Herkuttelujen jälkeen tekeekin taas mieli purra porkkanaa.

torstai 4. heinäkuuta 2013

Check into rehab

 

Viikko on jo ehtinyt torstaihin. Treenit jatkuu samaan tapaan, lajitreeni joka toinen päivä ja välipäivinä jotain kevyttä fiiliksen mukaan.
 
Kroppa on pysynyt hyvässä kunnossa kun treenin määrä on pienentynyt. Ei pahemmin jumita eikä kiristä. Nytkin just kun alkoi vähän niska-hartiaseudulla tuntumaan jumiin menoa olikin jo hierontapäivä. Kävin siis eilen taas Sarilla availemassa alkavat jumitukset. Siellä vasta oikein tajusin miten ihanaa on, kun olen päässyt aikaisemmin vaivanneista olkapääongelmista eroon ja myös joskus vaivanneet ranteiden limapussien tulehdukset ovat historiaa. Varmaan talven punttitreeni ja parantunut tekniikka kahvakuulan nostamisessa ovat auttaneet. Mulla vaan liiasta treenistä tuoppaa niska-hartiaseutu menemään ihan tukkoon ja nyt kun treeniä on vähemmän olen päässyt siitäkin. Hieronnan lisäksi tietysti säännöllinen mobbaaminen pitää paikat kunnossa.
 
Treenimäärän pienentyessä ekaksi olin ihan innoissani, kun aikaa jäi muuhunkin tekemiseen. Olen lukenut tosi paljon kirjoja ja hommaillut kaikenlaista. Nyt kuitenkin kun treenien vetäminenkin on kesätauolla, mulla on ollut välillä tylsää! En muistakaan milloin viimeksi olisin ajatellut illalla kotona, että onpa tylsää, ei oo oikein mitään mieleistä tekemistä. No, täytyy nyt vaan kafata akkuja vaikkapa sitten silleen ettei tee mitään. Kyllä sitä puuhaa sitten syksyllä taas riittää kun treenien vetäminen alkaa.
Löysin muuten aivan ihanan hiustuotteen! Mun tukka on ollut niin kuiva hampuusi ja vaikka kuinka olen koittanut hoitoaineessa sitä uittaa, ei ole auttanut. Nyt värjäsin hiukset ja tuli ihana kiilto! Päätin että en päästä enää sitä kuivumaan ja ostin Tigin hoitsikan ja shampoon.
 
 
 
Check into rehab. Done!
 
 
On ihan loistotuotteet. Ja vaikka maksoikin enemmän kuin mitä yleensä näihin tuotteisiin laitan, niin ovat kyllä riittoisan tuntuisiakin. Ei tarvitse montaa painallusta pitkäänkään tukkaan!
 
Ai niin ja ilmoittauduin tänne! Tempauskisat siis tavoitteena elokuussa. 12 kiloisella lähden suoritusta tekemään. Vielä en ole kertaakaan sillä kymppiä temmannut, mutta niinkuin mun valkku sanoo, se 10 min on suorituksen maksimiaika. Myös alle sen tehdyt suoritukset huomioidaan :)