lauantai 28. kesäkuuta 2014

Kesäkuva-collection

Kesäloman ensimmäinen osa alkaa olemaan lopuillaan. Meillä on onneksi vielä elokuussa parin viikon pätkä koulujen alkamisen yhteydessä. On kyllä ollut tosi rentouttava loma ja kaksi viikkoa on tuntunut kyllä pidemmältä! Tässä vielä katsausta kuluneesta viikosta. Huomenna juhlimaan mun kummipojan rippijuhlia ja sitten onkin kotimatkan vuoro.
 
Majoituttiin yksi yö Värtsilässä Hotelli Joessa. Tämä pieni hotelli oli kaikin puolin ihana! Nimensä mukaisesti hotelli sijaitsee Jänisjoen varrella lähellä Venäjän rajaa. Huone oli tyylikäs ja palvelu tosi ystävällistä. 
 
 
 
 
Hotellin ovikyltit karjalaisittain :)
 

 

Käytiin torstaina Joensuussa katsomassa superpesistä Joensuun Maila - Sotkamon Jymy. Oli tosi hyvä peli. Joensuu voitti sarjaa johtavan Sotkamon varmoin ottein. Ihan laatuviihdettä! Ennen peliä saatettiin käydä vähän shoppailemassa ja mä saatoin tehdä jälleen kerran urheiluliikkeestä erinäisiä hankintoja... Mutta oli sentään alet joten se lienee lieventävä asiahaara :)
 
 
 

Perjantaiaamuna oltiin varattu melontaretki mulle ja miehelle. Lähdettiin Patsolankosken laavulta ja melottiin Värtsilään hotellin kulmalle. Aikaa meni noin 1,5 h oli kyllä ihanan rauhoittavaa, mutta samalla tuli hyvä käsi- ja keskivartalotreeni suoritettua.




Paikallinen melontayrittäjä vei meidät Patsolankoskelle ja sieltä livuttiin kahdestaan jokea pitkin.




 
 

Urakka suoritettu! Jä päällä uusi Joensuusta ostettu urheilutakki :)


 
 
 
 
 Melonnan jälkeen kiivettiin vielä Värtsilän lintutorniin ihailemaan maalaismaisemaa.
 

 

 

 
Perjantai-iltana Tohmajärvellä järjestettiin ilmaiskonsertti, jossa oli esiintymässä kylän oma tyttö Katri-Helena. Tohmajärven vuotuiset kyläjuhlat Potsipäivät täyttivät 40-vuotta ja sen tiimoilta koko viikon ajan on ollut kaikenlaista ohjelmaa.
 


Mies joutui vähän venymään mun seurana konsertissa, ilma nimittäin oli aika kolea ja konsertti pidettiin kesäteatterin katsomossa (eikä musiikkikaan tainnut oli ihan mieleistä). Mä taas tykkään vanhoista iskelmistä. Olen kuunnellut niitä lapsesta asti ja levyhyllystä löytyy sujuvasti iskelmävinyylit ja Guns 'n Roses vieretysten.

 
Tänään sitten Potsipäivillä oli Katri-Helenan raitin avajaiset. Kirkkokadun nimi ei virallisesti muuttunut (tästä hommasta taisi tulle paikkakunnan suurin kohu) mutta tosi tyylikkäästi kunta on mun mielestä asian hoitanut. Tien vieressä liehui Katri-Helenan raitti-liput ja Kirkkotieltä erkanevien teiden tienviitat on merkitty yllä olevin merkein. Tosi kiva.
 
Nyt nukkumaan, että jaksaa huomenna juhlia!

keskiviikko 25. kesäkuuta 2014

Saimaalta Värtsilään, eli loma!

Terveisiä Itä-Suomesta!

Olen ollut aina todellinen lomasuunnittelija. Jo kuukausia ennen lomaa on ollut valmiit suunnitelmat tunnin tarkkuudella mitä tehdään :) Hyvin suunniteltua, ei aina niin rentouttavaa.

Niinpä oli kiva huomata, että vanhakin koira voi oppia uusia temppuja tai ainakin rikkoa vanhoja tapojaan. Meidän piti eilen mennä (alkuperäisen suunnitelman) mukaan Lahteen yöksi. Mulla piti olla siellä kuntotestin vetoa, mutta viime hetkellä se siirtyi myöhempään ajankohtaan. Muutettiin siis suunnitelmaa lennossa ja varattiin huone Holiday Club Saimaasta. Mies on onneksi jonkinlainen osa-aikaosakas Clubissa, joten saatiin huone, vaikka netin varauskalenterin mukaan näyttikin täydeltä (ja vielä hyvään hintaan).

Eilen siis kävin heti aamusta PT-asiakkaiden kanssa salilla treenaamassa. Sen jälkeen sekä mulla että miehellä oli hieronnat (tuli taas niin tarpeeseen!) ja sitten startattiin auto kohti Imatraa.

 
Hotelli ja koko alue olivat enemmän kuin odotusten mukaiset. Me käytiin ekana syömässä Sportti-baarissa. Sisustus oli tosi hauska, seinät oli täynnä erilaisia urheilukamppeita ja -kuvia. Sieltä näkyi myös alueen sisäluistinradalle sekä kylpyläalueelle. Jotenkin tosi kekseliäästi oli tilat käytetty, kun monesta eri paikasta pääsi katselemaan allasosastolle. Altailla oli tosi hienosti käytetty valoja, joten oli näyttävän näköistä.
 
 
Mun tyttäret ihmettelemässä, että mikäköhän tämä mahtaa olla :)
 
 
Pienen sulattelun jälkeen mentiin kylpylän puolelle. Keskellä aluetta oli tasanne jossa pulppusi koko ajan erilaisia vesisuihkuja. Silloin tällöin koko areena täyttyi vesi-ilotulituksesta. Se sai ainakin meidän lapset aivan villeiksi! Kylpylässä oli myös kaksi isoa vesiliukumäkeä, porealtaat, hyppyallas (toinen meidän jälkikasvun suosikki) ja pelialue. Tosi kiva spa!
 
 
Pulikoinnin jälkeen mentiin vielä hohtokeilaamaan.  

 


Me käytiin miehen kanssa vielä pienellä yökävelyllä Saimaan rannalla. Sitten sänkyyn ja uni tuli aika helposti aktiivisen päivän jälkeen.

Aamulla hotelliaamiaiselle ja pienen sulattelun jälkeen vedettiin miehen kanssa intervallilenkki. Meni tosi hyvin, vaikka alkuun vähän epäilin oliko aamiainen ehtinyt vielä sulaa :) Lenkkeily on kyllä tosi paljon kivempaa yhdessä ja vielä kun on sovittu, varattu ja maksettu juoksutapahtuma kalenterissa, niin lenkkiin tulee ihan uutta puhtia. Täytyy sanoa, että vähän on tullut lenkkivillitys. Tekisi mieli käydä koko ajan lenkillä :) Kävelyä onkin harrastettu lähes joka päivä.

Lenkin jälkeen mentiin vielä uudestaan kylpylään pulikomaan. Sen jälkeen sanottiin heipat hotellialueelle.
 


 
 
 
Kylpylän vieressä oli Angry Birds Park ja käytiin sen kaupasta ostamassa synttärilahja yhdelle Angry Birds-fanille :) Ensi viikolla juhlitaan ja nyt on ihan varmasti mieluisa lahja poitsulle.
 
Ihan hotellin tien toisella puolella olisi ollut vielä ratsastustalli sekä ulkoseikkailurata. Tekemistä olisi todellakin ollut useammallekin päivälle. Toivottavasti päästään pian uudestaan Kylpylä-hotelli Saimaahan!
 
Mutta nyt matka jatkuu kohti Tohmajärveä <3 Siellä vietetään koko loppuviikko, joka huipentuu sunnuntaina mun kummipojan rippijuhliin. Voisin kyllä lomailla (päivätyöstä toimistolla, PT-hommat kyllä maistuu näin lomallakin) vaikka vuoden jokaisena päivänä :)

keskiviikko 18. kesäkuuta 2014

Keppijumppaa henkilöstölehdessä

Tänään kolahti postiluukkuun mun päivätyön henkilöstölehti. Lehdessä oli mun tekemät painonnosto-tyyliset keppijumppaohjeet.

Toi keppijumppa on todellakin mun suosikkitreeniä. Teetän sitä melkein kaikilla asiakkaillakin. Keppijumppa toimii tosi hyvänä lämmittelynä ja liikkuvuuskin kohenee kuin huomaamatta. Ja kepin jälkeen on helpompi myös siirtyä levytankotekniikoihin.

Olen muuten lomalla :) . Tai päivätyöstä lomalla, joitakin PT-asiakkaita kyllä treenaan lomallakin. Jossakin vaiheessa tulee päivitystä miten ne lomapäivät sujuu (nopeasti, aktiivisesti, mutta myös rennosti lepäillen). Mutta nyt täytyy mennä, miehen tekemä makaronilaatikko ja kasa kirjoja odottaa!

maanantai 9. kesäkuuta 2014

Pokaalin kanssa kisoista kotiin

Osallistuin lauantain Lahdessa Gentai Games-kesäkisoihin ja tässä vähän kisaraporttia. Kisoissa oli kaksi lajia Cross Training ja kahvakuulaurheilu, joista jälkimmäiseen osallistuin. Nostettavana lajina oli LC eli rinnalleveto-työntö. Naisten osalta nostetaan yhdellä kuulalla (mulla 12 kg) ja maksimiajan 10 min aikana saa tehdä yhden käden vaihdon. Näissä kisoissa yhteenlaskettu nostettujen kilojen määrä ratkaisi voittajan, eli kaikki naiskilpailijat olivat samassa sarjassa.




Lähdettiin aamusta huutosakin (mies ja 4/5 lapsista) kanssa ajelemaan kohti Lahtea. Yleensä olen ihan jännityksestä hulluna jo tässä vaiheessa, mutta nyt meni matka ihan rauhallisissa merkeissä. Treenit olivat menneet ihan hyvin ja aika lailla suunnitelmien mukaan ja kisastrategiakin oli valmiina. Ajattelin että lähden 12 rpm tahdilla tekemään ja jos saan pidettyä sen tahdin loppuun saakka olen enemmän kuin tyytyväinen. Tuo 120 toiston tavoite oli kova mutta hyvänä päivänä mahdollinen. Huhtikuussa tehty testinosto 89 piti olla aika lailla helppo ylittää.

Täytyy sanoa, että olen saanut osani siitä miltä tuntuu kun terveys pettää, joten mitään en pidä kuitenkaan itsestäänselvyytenä. Kyllä tää pitkään jatkunut takkuilu hengenahdistuksen kanssa on opettanut sen, että mitä vaan voi käydä. Onneksi nyt tuntuu, että sen suhteen ollaan voiton puolella, enkä ole tarvinnut astmalääkettä nyt useaan viikkoon ollenkaan.

 
Se, että suunnitelma oli valmiina ja ihan hyvä tieto omasta kunnosta antoi kyllä itsevarmuutta, vaikka viimeisellä vessareissulla ennen omaa nostoa kädet ja jalat tärisi jännityksestä niin paljon, että hyvä että pääsi kävelemään.
 
Mulla on ollut painonnostokenkien kanssa vähän sellaista ongelmaa, että jalkapohjat tuppaa puutumaan pitkässä sarjassa. Onneksi mies hommasi mulle tuollaisen kumimaton, niin nostaminen paljain jaloin onnistui.
 
Sitten lähdettiin nostamaan ja tajusin että en saa digitaalisesta kellosta mitään selvää, koska oli niin kirkas ilma. Sitten pikainen päätös, että nostelen vaan reipasta tahtia ja katsotaan miten käy. Tuomari kertoi mulle tasaluvut ja tilaisuuden juontaja ilmoitti välillä ajat, joten hyvin meni. Itse en laskenut ollenkaan toistoja, mutta kyllä katse hakeutui tuomariin säännöllisesti että eikö jo seuraava kymppi ole täynnä.
 
Aloitin oikealla ja kun 70 toistoa alkoi olemaan täynnä kyselin, että mikähän aika on. Silloin oltiin jo menty hyvän matkaa puolivälin yli. Oikealla kädellä taisi tulla 6 min ja vasurilla 4 nostettua. Se osoittautuikin ihan hyväksi tyyliksi vaikkakin vahingossa, koska oikealla jaksoin ihan hyvin sen 6 min ja vasurilla lopussa vauhti vähän hiljeni. En osaa oikein sanoa mikä paikka väsyi loppua kohti, varmaan kokonaisvaltaisesti kaikki, mutta ihan ok tahdilla menin koko 10 min.
 
Ja lopputulos oli 128 toistoa! Olin kyllä enemmän kuin tyytyväinen :) Nostettujen kilojen määräksi tuli näin 1536 kg ja sillä irtosi naisten sarjan voitto!



 
Mitalistit :) 
 
 
Kahvakuulakisan lisäksi seurattiin Cross Training kisaa ja vitsit että siellä on monipuolisia ja ihan huippukovia kisaajia! Oli tosi mielenkiintoista, kun en ole ko kisoja koskaan päässyt livenä seuraamaan. Kuvia kisoista löytyy muuten täältä lisää. Ilma oli ihan mahtava (finaalin sadekuuroa lukuun ottamatta), aurinko paistoi ja lämmitti juuri niin kuin kesällä pitääkin.


 

Kisan jälkeen käytiin perheen ja ystävien kanssa pienellä palauttavalla aterialla Lahden viikinkiravintola Haraldissa. Pieni mättö :) Oli kyllä miehen kanssa puoliksi. Fiilis oli kyllä aivan mahtava ja taas tuli treeni-intoa vaikka muille jakaa.

Seuraava haaste meillä on miehen kanssa elokuun lopussa oleva Helsingin Midnight Run! Mehän ei olla oikein juoksijoita, mutta nyt on tarkoitus kesä treenata ja sitten elokuun lopussa juosta tuo kymppi :) Eilen käytiin leppoisasti kävelemässä 10 km aikaan 1:38. Midnight Run pitää suorittaa 90 minuutissa, joten ehkä me siihen pystytään.

perjantai 6. kesäkuuta 2014

Date night

On kyllä niin tärkeetä antaa omalle parisuhteelle aikaa. Me ollaan onneksi tuon mun unelmieni miehen kanssa koko yhdessäoloajan otettu aina silloin tällöin joku hetki ihan vaan kahdenkeskiselle ajalle. Aina se ei ole kovin helppoa, meillä on kuitenkin yhteensä viisi lasta ja työt ja harrastukset ja kaikki muu.

Tiistaina pidetiin töiden jälkeen treffi-ilta ja oli ihanaa. Ekaksi oltiin Tytin tanssikurssilla harjoittelemassa valssia. Mun työkaveri opiskelee tanssinopettajaksi ja hän piti pienelle ryhmälle opintoihin kuuluvan tanssiopetuksen. Aika hyvin lähti tunnissa jo askeleet menemään. Ei ollakaan koskaan aikaisemmin tanssittu, ainakaan valssia, yhdessä.

Toki meille molemmille oli perusaskel tiedossa, eli joskus on molemmat valssia tanssittu, mutta kyllä ohjatusta tunnista saa niin paljon enemmän irti. Jo pelkkä tanssiasento on paljon napakampi ja ryhdikkäämpi nyt! Ja voi että miten hienosti mun mies osasi viedä, ja mä koitan antautua olemaan vietävänä :) Varmasti auttaa tosi paljon että meillä molemmilla on ainakin vähän rytmitajua. Saatiin jälkikäteen vielä opettajalta kehuja, että meni hienosti ja että oltiin niin rakastuneen näköisiä. Hih <3

Tanssin jälkeen mentiin vielä Selloon leffaan katsomaan Se toinen nainen. Oli ihan ok leffa, vähän odotin että olisi ollut hauskempi, mutta ihan katsottava.

Oli tosi rentouttava ilta kahdestaan. Olen vasta viime vuosina alkanut ymmärtämään miten paljon rentoutuminen ja lepääminen (niin henkisesti kuin fyysisestikin) merkitsee oman hyvinvoinnin kannalta. Onneksi olen myös löytänyt ne omat rentoutumiskeinot aika hyvin ihan tuolta arjesta. Sitten tällainen extra-kiva on siihen päälle oikeaa luksusta.

torstai 5. kesäkuuta 2014

Viimehetken kisavalmisteluja

Tai ehkä pohdintoja ennemmin kuin valmisteluja. Olen menossa lauantaina Lahden Gentain kesäkisoihin. Kisoissa on kaksi eri lajia Cross Training ja Girevoy Sport, joista mä tietysti osallistun tuohon jälkimmäiseen. Lajina on OALC eli rinnalleveto-työntö.

Valitsin kisapainoksi 12-kg ja kisatavoite on asetettu niin korkealle, että saas nähdä kuinka käy :) Edellisen kotituloksen peittoaminen ei pitäisi olla vaikeaa, mutta tavoite on nyt asetettu aikas korkeelle.

Ongelmaksi meinaa nyt muodostua millä kengillä nostaisin. Jalkapohjat ovat kipeytyneet viime aikoina painonnostokengillä nostaessa. Olen treeneissä tehnyt nyt yhden sarjan kengillä ja loput paljain varpain, ajatuksena totuttaa jalkaa taas noihin painonnostokenkiin. Tilanne on kuitenkin se että jo kuuden minuutin kohdalla sattuu jalkapohjiin tosi paljon. En tiedä onko kengät liian löysällä mutta nyt ei ole enää aikaa kokeilla tiukempia nauhoja. Aikaisemminkin on ollut samaa ongelmaa, mutta on mennyt parin treenikerran jälkeen ohi. Ja tuo kipu on siis todella sellaista että siihen menee koko keskittyminen, eli pahimmassa tapauksessa homma menee mönkään sen takia.

Parasta olisi siis nostaa paljain jaloin, mikä toki on sallittua, mutta kun alustana on urheilukenttä niin ei taida sekään olla järin hyvä vaihtoehto. Jos olisi jonkinlainen kisalava niin paljaat varpaat olisi selvä valinta mutta nyt en tiedä.

Mulla on myös paljasjalkakengät, mutta en ole niilläkään tehnyt sarjaa, joten en tiedä miten toimisivat. Viime sunnuntain treenit ohjasin ulkona niillä ja tuntuma oli ihan ok, mutta ei tehty pitkiä sarjoja joten vähän epävarma fiilis niidenkin suhteen.

Mutta muuten on tosi siistiä lähteä kisaamaan. Samaan aikaan nostetaan Suomen Cupin ensimmäinen osakilpailu Helsingissä ja tarkoitus olisi vähän seurailla sitäkin Livestreemin kautta.

maanantai 2. kesäkuuta 2014

Kahvakuulan ulkokausi alkaa NYT!

Hei, tänään Moision rannassa klo 19:30-20:30 kesän ensimmäiset ulkotreenit! Samalla ajankohdalla jatketaan ainakin koko kesäkuu. Tule sinne!

 
Hinta 8€ kerta tai 75€ 10-kortti.
Käteisen lisäksi käy Smartumin liikunta- ja kulttuurisetelit sekä Sporttipassi.

sunnuntai 1. kesäkuuta 2014

30 Day Ab Challenge

Tänään pyörähti käyntiin Robyn Mendenhall Gardnerin 30-day ab challenge. Tarkoituksena siis tehdä kesäkuun ajan vatsalihasliikkeitä ohjelman mukaisesti.

Mulla on kaksijakoinen suhtautuminen näihin haasteisiin, toisaalta ihan mahtavaa, jos ne motivoivat tekemään ja liikkumaan toisaalta haasteissa on aina rasitusvamman riski suurempi, jos tekeminen on kovin yksipuolista ja varsinkin jos liike (esim. punnerrus) on sellainen ettei sitä ole kovin paljoa ennen haastetta tehnyt.

Tämä oli kuitenkin sellainen johon itse halusin lähteä mukaan. Tänään siis day 1:

 
Situps: 15
Crunches: 5
Leg Raises: 5
Plank: 10 s
 
 
Facebookista löytyy tapahtuman sivu ja löytyy myös hakemalla nimellä 30 Day Ab Challenge for those who need some motivation like me.
 
 
Kuka mukana?