sunnuntai 30. marraskuuta 2014

Ennakkomaistiainen joulukalenterista - Joulupuu keräys

Huomenna alkaa joulukuu ja blogin joulukalenteri samalla!

Joulukalenterissa avautuu joka päivä jokin hyvinvointiin liittyvä vinkki, joten stay tuned ja tule mukaan odottelemaan joulua MerjanSportin kanssa!

Tässä jo pieni ennakkomaistiainen joulun hengessä. Mulle tosi rakas joulutraditio on Joulupuu-keräykseen osallistuminen. Lohjallakin keräys on, mutta mun työpaikalla (Malmilla) on homma tehty vielä helpommaksi, eli saamme toimittaa paketit tänne työpaikalle kuusen juurelle, josta ne sitten toimitetaan eteenpäin.

Niille, joille keräys ei ole tuttu tiedoksi että, Joulupuu-keräys järjestetään eri puolilla Suomea paikallisten Nuorkauppakamareiden toimesta. 

Keräysten yhteistavoitteena on, että mahdollisimman moni Suomen lastensuojelun piirissä oleva alle 18-vuotias lapsi tai nuori saisi osakseen joulumieltä ja iloa kerätyistä lahjoista

Joulupuu on siis hyväntekeväisyyskeräys, jonka tavoitteena on antaa joululahja niille lapsille, jotka muuten jäisivät ilman Joulupukin tuomisia.


Näin osallistut keräykseen:

1. Nouda keräyspisteeltä pakettikortti, joka kertoo lahjansaajan iän ja sukupuolen (esim.   poika 14-16 v tai tyttö 4-6 v)

2.  Hanki lahja, joka voi olla uusi tai itse tehty käyttämätön lahja tai arvokkaampi, käytetty lahja. Tärkeintä on, että lahjat ovat ehjiä ja siistissä kunnossa.

(Nyrkkisääntönä voisi pitää, että älä anna lahjaksi sellaista, mitä et antaisi omalle lapsellesikaan lahjaksi.)

3. Paketoi lahja.

4. Merkitse pakettikorttiin paketin sisältö (ja sen kohde, ellet halua käyttää jaettavia pakettikortteja). Sosiaalivirastossa pakettikortti vaihdetaan lapsen nimen sisältävään, sillä heillä on paras tuntemus siitä kenelle lahja sopii.

5.  Kiinnitä pakettikortti lahjanaruun, jolloin se on helppo irrottaa ja vaihtaa lapsen nimen sisältävään korttiin.

Osoitteesta http://www.joulupuu.org/ saat lisätietoa keräyksestä. Mä olen perinteisesti hankkinut paketit omien tyttöjeni ikäisille lapsille. Tänä vuonna paketin saa myös pieni tyttö- tai poikavauva <3

Joulupuu

 

lauantai 29. marraskuuta 2014

Viidenkympin mielenrauha

Jos fyysisesti raskaana olo on ollutkin tähän saakka aika helppoa, kun en pahemmin kärsinyt aamupahoinvoinnistakaan, on henkisellä puolella ollut kaikenlaisia huolia. Alkuun, kun vasta suunniteltiin raskautta mietitytti tietysti mun ikä. Pelkäsin, että olisi jotenkin tosi raskasta verrattuna tyttöjen odotukseen (tytöt on nyt 7 ja 12 v). Toisin kuitenkin kävi, eli hyvin on mennyt tähän saakka.

Aikaisemmissa raskauksissa muistelen, että huoli vauvan hyvinvoinnista helpotti heti 12 viikon jälkeen. En jotenkin kai osannut edes pelätä, että sen jälkeen voisi käydä jotakin. Tällä kertaa huomaan olevani huomattavasti huolestuneempi kaikesta.

Yhtenä aamuna tuli hieman veristä vuotoa ja säikähdin ihan hirveästi että nyt on joku pielessä. Vaikka tiedän ihan täysin, että esimerkiksi liikunnalla ei saa itselleen keskenmenoa aiheutettua, niin silloin kyllä pelkäsin, että edellisen illan kovat treenit olisi aikaansaaneet jotakin ikävää.

Kun vauvan liikkeet alkoivat tuntua joskus viikolla 16 helpotti huoli aika paljon. Muutamana päivänä viime viikolla vauva liikuskeli tosi paljon, mutta sen jälkeen on ollut hiljaisempaa. Eilen totesin, että en ollut tuntenut yhtään vauvan liikkeitä koko päivänä, enkä ollut torstaistakaan varma. Yritettiin miehen kanssa "herätellä" vauvaa hytkyttelemällä ja painelemalla vatsaa, eikä tapahtunut mitään.

Tänä aamuna huoli oli jo aika iso, joten eikun googlettelemaan mistä saisi lauantai aamuna dopplerin hankittua sydänäänien kuuntelemiseen. Lohjalla oleva lastentarvikeliike on lopettelemassa ja ainakaan netin perusteella valikoimassa ei ole dopplereita. Mies kuitenkin sitkeänä sissinä löysi Kiddex-nimisen liikkeen joka on muuttanut Lohjalle. En ole paikasta koskaan kuullutkaan. Valitettavasti liike ei ole lauantaisin auki. Mutta mikä tuuri meillä kävikään, kun Plastexin tiloissa oli juuri tänään outlet-myyjäiset ja Kiddex oli siellä myyjänä! Dopplereita heillä ei ollut outletissä myynnissä, mutta ystävällinen myyjä kävi sellaisen myymälästä erikseen hakemassa meille! Saatiin vielä tarjoushintaan 50€!


Unborn Heart - fetal doppler
 
Sitten ei kun kotiin kokeilemaan. Mies haki iPadiin UnbornHeart-appsin ja yksi piuha yhdistettiin sekä laitteeseen että iPadiin. Laitteeseen liitettiin myös kuulokkeet. Sitten vaan geeliä vatsalle ja kuuntelemaan. Onneksi pakkauksessa oli kaikki mukana pattereita ja geeliä myöten.
 



Pienen etsimisen jälkeen pienen sydämen nopea laukka kuului kuulokkeista. Syketahti näkyi  myös padin näytöllä. Voi sitä helpotuksen määrää <3 Ja isot siskot pääsivät myös kuuntelemaan pienen sydämen sykettä.

Mitä sitten olisin tehnyt, jos sydänääniä ei olisi kuulunut? Ei aavistustakaan. En edes suostunut miettimään sitä etukäteen. Tiesin kuitenkin, että viisikymppiä olisi halpa hinta omasta mielenrauhasta ja onneksi niin kävikin.

Omat huolet tuntuvat siinä mielessä aika oudoilta, että olen yleensä aika cooli tyyppi kaikenlaisten vaivojen suhteen. Menen lääkäriinkin ennemmin liian myöhään kuin turhaan. Enemmänkin tulee katseltua tilannetta pitkään kuin ylireagoitua, mutta syntymättömän vauvan suhteen välillä meinaa paniikki iskeä. Kai se johtuu siitä, kun vauvaa ei vielä näe, niin reagoi kaikkeen voimakkaasti.

Nyt täältä sitten löytyy koti-doppleri, eli jos tarve yllättää niin tulkaa lainaamaan :)

perjantai 28. marraskuuta 2014

Kuka meillä oikein treenaa?!

Tänään ajattelin kirjoitella minkälainen elämänmuutos tämä raskaus on ollut mulle. Tuntuu, että näin kolmannella kerralla muutos on ollut itse asiassa suurin.

Heti raskauden alkuvaiheessa pienoisen kriisin aiheutti se, että mun normaaliin ruokavalioon kuuluneet maitorahka ja raejuusto eivät enää yksinkertaisesti uponneet. Olin tottunut syömään joka aamu raejuusto-hedelmä-pähkinä annoksen ja ainakin kerran päivässä maitorahka-annoksen lisukkeineen. Ja yhtäkkiä ei mitään toivoa, että saisin niitä syötyä.

Oli oikeesti aika vaikeeta lähteä näitä korvaamaan ja nyt musta onkin tullut leivän puputtaja. Muuten olen syönyt koko raskausajan ihan mitä huvittaa ja onhan se ollut tosi vapauttavaa. Huomasin, että olen sortunut kaikenlaisiin uskomuksiin omassa ruokailussani (kuten, että kasvissosekeitto ei käy lounaaksi, koska tunnin päästä on heti nälkä --> ei pitänyt paikkaansa :) Testattu on miehen tekemällä superherkullisella bataattikeitolla!).

Liikuntapuolella myös alkuraskaus oli aikamoinen shokki. Väsytti niin paljon, että energiaa ei ollut omien velvollisuuksien lisäksi yhtään mihinkään ylimääräiseen. Treenit ovat menneet aika lailla niin, että vedän kolme kertaa viikossa kahvakuulat ja teen siellä mukana sen mitä pitää / huvittaa / tuntuu hyvältä. Treenin määrä on siis vähentynyt tosi paljon ja vaikka koko ajan suunnittelen kävelylenkkejä, äitiyspunttisaleilua ja mammajoogaa eivät suunnitelmat ole vielä toteutuneet :)

Nyt muutamana päivänä tuntui ikävällä tavalla liitoskipuja toisella puolella nivusessa, ja ajattelin jo, että perhana olisi pitänyt jumpata silloin kun se vielä oli mahdollista, mutta nyt taas tuntuu paremmalta. Aika lailla samalla tavalla pystyisi vielä vetämään kuin aikaisemminkin, mitä nyt hengästyttää helpommin. Itse vatsa ei ole vielä ollut tiellä muuta kuin muutamassa venyttelyliikkeessä.

Samaan aikaan kun mun treenit vähenee, niin miehen lisääntyy. Hän pääsi syksyllä Liftareiden mentoriohjelmaan ja on sieltä saanut potkua kahvakuulatreeneihin. Pisteenä iin päälle hän pääsi vielä tammikuun lopussa järjestettävälle Liftareiden leirille, jossa valmentamassa ovat huippunostajat Ivan Denisov ja Ksenia Dedyukhina. Samaan aikaan  mä kasvatan pallomahaa, WTF?!

Seuraavista videoista voi päätellä miksi mun pitäisi olla siellä koulutuksessa eikä miehen. Ehkä vähän kateellinen olen :)




Muuten vointi on ollut tosi hyvä ja alun väsymyskin on aika hyvin poistunut. Ja kukapa ei olisi vähän väsynyt marraskuun pimeydessä? Ja siis tietenkin kaikista tärkeintä on nyt pikkuisen kasvattelu ja mun aika tulee vielä kovien treenien suhteen. Ja ilokseni mulla on yksi hyvin lahjakas kahvakuulaurheiluja valmennuksessa, joten roikun siellä kahvakuulan syrjässä kyllä kiinni edelleen :)

Toisaalta kun omia treenejä en juurikaan tee ja olen rauhoittanut myös työntekoa on ollut ihana olla enemmän kotona <3 . Nyt vasta huomaan, että vedin vähän liian kovalla vauhdilla jossakin vaiheessa opiskelujen ja kahden työn kanssa. Mua ei tainnut paljon silloin kotona näkyä... Kotona oleminen on niin ihanaa, että en aio sortua samaan enää. Sitten joskus äitiysloman jälkeen työkuviot on suunniteltava siten, että mother of three on myös kotona, eikä vaan huitele jossakin muualla.

tiistai 25. marraskuuta 2014

Pikkujouluja ja joulun (ja vähän muunkin) odotusta

Olin pari viikkoa sitten miehen työpaikan pikkujouluissa, jotka oli ihanasti suunnattu koko perheelle. Pikkujoulut järjestettiin Vermon raviradalla ja se olikin mun eka kerta raveissa. Lähdettiin sinne koko porukalla, eli minä, mies ja viisi lasta.

Ensin syötiin ja viisikko pääsi tutustumaan talleihin ja katsomaan hevosia. Miehen työpaikalla oli myös oma nimikkolähtö ja lapset pääsi palkitsemaan lähdön voittajan! Olipa ihan huippua ja lapsille mukava elämys.





Miehen kanssa vedettiin totot :) Hih, toihan se heti lisää jännitystä lähtöön, kun oli oma veikkaus vetämässä. Onneksi paikan päällä oli veikkaus-avustaja joka kertoi miten vetoa lyödään :)
 
 
Jouluvalmistelut ovat täällä jo hyvällä mallilla ja vielä ennen joulua käydään matkalla Kööpenhaminassa. Voi että, tuskin maltan odottaa. Reissuun lähtö tietää aina mulle tiukkaa säästämistä, mutta enpä ole koskaan katunut yhtäkään reissua.
 
 
Joulun ja matkan lisäksi täällä odotellaan muutakin :) Blogihiljaisuus on osittain johtunut siitä, että meitä odottaa ihana elämänmuutos, kun viidestä tulee ensi vuonna kuusi <3 Pitkään toivottu pieni sisarus on siis tulossa meidän perheeseen.
 
 
Treenien vedot, PT-hommat ja varsinkin ravintovalmennukset jatkuvat kuitenkin kuten tähänkin asti. Käypä katsomassa tarjontaa nettisivuillani täällä. Uutuutena raskaana olevien ja imettävien äitien ravinto- ja PT-valmennus!

keskiviikko 12. marraskuuta 2014

Nopea paritreeni

Viime aikoina on tästä blogista saanut hakemalla hakea sitä sporttia :) Hih, on ollut vähän muut asiat mielessä, vaikka treenien vedot ja asiakkaiden treenit muutenkin toki siellä taustalla pyörivät ihan normaaliin tapaan.

Tässä kuitenkin pieni sportticorner.


Eilen treenien päätteeksi tehtiin pieni pariharjoitus. Toinen puoli parista tekee liikettä A ja toinen liikettä B ja sitten vaihto.

1. liikkeet
A: raskaat heilautukset kahvakuulalla 20 / käsi (kuulan paino niin että tosiaan tekee tiukkaa 20 toistoa / käsi tekniikan kuitenkaan kärsimättä)
B: lankku

2. liikkeet
A: raskaat heilautukset kahvakuulalla 20 / käsi
B: seinäistunta (istunta seinää vasten)

3. liikkeet
A: raskaat heilautukset kahvakuulalla 20 / käsi
B: jalkojen vaihdot etunojassa (punnerrusasennossa toinen jalka edessä lähdetään hypyillä vaihtamaan jalkojen paikkaa)

Hauskaa ja hikistä!

tiistai 4. marraskuuta 2014

Halloween

Meillä oli viikonloppuna jo perinteeksi muodostuneet Halloween-juhlat. Tämän vuoden kuvat ovat lähinnä ruuista, koska mies teki niin ison työn suunnitellessaan ja valmistaessaan upeita Halloween-tarjoiluja.


Lasten koristelemat marenkihaamut.



Noitapata porisee ja höyryää.



Isoveli valvoo



Maistuuko mato?


 
Tein mäkin jotain. Pumpkin pie ja kermavaahto. Ekaa kertaa maistoin. Oli hyvää!



Master chef boolimaljalla, mehuboolilla mentiin :)


Bite me!
 
 
 
 
Pumpkin man :)
 
 
Oli huippuhauskat juhlat. Kiitos kaikille ihanille vieraille!