Liesaaren luontopolku ja lajikokeilussa tennis

Käytiin sunnuntaina miehen ja vauvan kanssa kesän ekaa kertaa Liesaaren luontopolulla kävelemässä. Liesaari on kyllä ihana paikka ulkoiluun! 

Lähdettiin tällä kertaa sillalta katsottuna oikean puoleista rantaa pitkin kävelemään. Ei oltu ihan varmoja pääseekö sieltä koko lenkin vaunujen kanssa vai pitääkö jossain vaiheessa palata samaa reittiä takaisin. Hyvin tai ainakin kohtalaisesti pääsi, jossakin vaiheessa kantoja ja kiviä oli aika paljon, mutta kyllä me sieltä kuitenkin kärryteltiin. Vasenta puolta kun kävelee laavulle päin on koko ajan hyvä leveä polku (paitsi ihan siellä laavun päässä saarta, sinne ei vaunuilla pääse). 

Siellä on pikkumiehen hyvä ottaa nokosia.

Luonnossa kävely on loistavaa stressin poistoa. Joku tutkimuskin todisti, että stressitasot laskee jo aika lyhyenkin luonnossa oleilun aikana. 

Ei sillä, että tässä suuremmin mitään stressiä tällä hetkellä olisi :) Lomalaisilla :)

Sillalta on hyvät näkymät kaupunkiin. Aika makeet pilvet oli sunnuntaina taivaalla!

Ulkoilun jälkeen kutsuttiin mun sisko perheineen meille syömään ja katsomaan miesten Itä-Länttä. Mun mies oli niin ihana, että grillaili meille ruokaa samalla kun katsottiin peliä. Ihan jännä peli oli ja jotenkin Itä-Lännessä on aina oma erityinen tunnelmansa!

Jenkeistä baseball-kykyjenetsijä oli tullut tutustumaan pesäpalloilijoihin ja mittautti joidenkin huippupesäpalloilijoiden heittojen nopeuksia. Oli ollut kuulemma yllättynyt heittojen nopeuksista :)

Pelin jälkeen lähdettiin vielä kimpassa kokeilemaan tennistä. Kenelläkään ei ole kauheasti tenniksestä kokemusta ja oma kokemus rajoittuu ihan pariin kokeiluun (ellei Andre Agassin elämänkerran lukemista lasketa :) ) ja muistelin ettei ollut aikaisemmin hirveen hyvin onnistunut.

Kuivaharjoittelija? Ihmeellisesti kuvasta katosi sekä maila että pallo!

Pienet tuomarit :)

*tenniskuvat on ottanut mun sisko

Tennis menikin paljon paremmin kuin luulin! Oli hauskaa vaikkakin mukana oli kaksi pikkuista (meidän vauva ja siskon yksi-vuotias) jotka välillä vaativat oman huomionsa. Vähän kyllä iski kipinä, eli varmaan mennään toistekin. Virkkalassa on tenniskenttä Tikkutalon vieressä, joten oli jopa vähän nostalgista pelailla teini-iän disco paikan pihalla. Oi niitä aikoja!

Pienten lisäksi mukana oli mun 8-vuotias ja siskon 5-vuotias tyttö. Hekin pääsivät kokeilemaan ja aika hyvin onnistui! Mun tyttö syötti jo kuin vanha tekijä ja selvästi tykkäsi hänkin. Ehkäpä serkuksista tulee seuraavat Williamsit?

Kesäisiä kuulumisia

Kylläpä taas päivät kuluu hirveellä vauhdilla. Pelottaa oikein, että tää vauva-aika hurahtaa hetkessä ohi. Olen kyllä nauttinut joka hetkestä tämän pienen hurmurin kanssa. Vauva viihtyy rinnalla ison osan päivästä, joten ihan hirveesti ei saa aikaiseksi, mutta ei se haittaa. Nytkin pötköttelen sohvalla vauva vieressä ja koitan yhdellä kädellä näpytellä iPadillä tekstiä.

Maailman ihanin <3

Tämä viikko on muutenkin ollut aika laiska. Parit hyvät treenit olen saanut tehtyä, mutta muuten on mennyt parit synttärit juhliessa ja leffoja katsellessa ja muutamia ihania vieraita tapaillessa. Ensi viikoksi on luvattu parempaa säätä ja sinne onkin kivoja juttuja luvassa!

Kesäsynttärien herkut :) Lucas 5v!

Mutta palataanpa vielä juhannukseen. Me matkattiin koko perheellä Pohjois-Karjalaan sukujuhliin. Yövyttiin viime kesän tapaan Värtsilässä hotelli Joessa.



Me saatiin sieltä ihan loistodiili, päästiin hotellin 55 neliöiseen sviittiin edullisesti koko reissun ajaksi. Sviitissä oli kaksi makuuhuonetta, keittiö, lapsille sisä- ja ulkoleluja sekä lasten suosikki: tassuamme kylppärissä.

Ootteko koskaan käyneet hotellissa, jossa mökkireissun aikana huoneen siistijä oli viikanut lasten vaatteet lattioilta siististi tuolin päälle!? Aika hyvää palvelua mun mielestä!

Hotellista käsin siis käytiin juhlissa ja mun vanhempien mökillä. Myös mun ystäviä kävi kylässä ja yhtenä iltana lenkkeiltiin, tehtiin miehen kanssa 100 askelkyykkyä, pelattiin sulkista ja mä tein kahvakuulatreenin. Eli vaikka otettiin aika rennosti, niin vähän treeniäkin tehtiin.

Mökillä

Sitten juhannuksesta nykypäivään :) Tilattiin miehen kanssa Ruutu+, että päästään katsomaan superpesistä telkkarista. Tänä kesänä ei varmaan paikanpäälle päästä peleihin, kun vauvan kanssa on kivempi katsoa kotoa ja käydä vaan tossa omalla kotikentällä livenä. Heti katsottiin yksi viime viikon peli ja tänään mä katselin naisten itä-länsi ottelun (kun mies oli pesisjoukkueensa saunaillassa). Siellähän oli tuttu kaveri Tohmajärveltä päätuomarina! Huomenna sitten miesten itä-länttä. 

Elokuun puolivälissä olisi taas kahvakuulan puolimaraton kisat Helsingissä. Nyt pohdiskelen uskaltaisiko ilmoittautua. Voisin koittaa 12 kg:n tempausta, mutta siihen pitäisi saada kuitenkin jonkin verran joka viikko treenattua tässä lähtökunnossa. En haluaisi ottaa mitään paineita treenaamisesta vauvan kanssa, mutta toisaalta vähän polttelisi osallistua!

Mulla on työpaikan liikuntaetua aika paljon vielä käyttämättä, ja mietin erilaisia juttuja mihin käyttäisin sen summan. Syksyyn joka tapauksessa menee mutta mietin Valmennuskeskus Huipun starttikurssia tai Mixtremesportin painonnostokursseja. Molemmat vaikuttaa tosi mielenkiintoisilta. Joka tapauksessa kaipaan nyt tosi paljon jotain ohjattua liikuntaa omaan treenikalenteriin. Jos jollakin on kokemuksia Huipusta tai MixtremeSportista niin mielelläni kuulisin. Tai jostakin muusta pienryhmäliikunnasta Lohjalla. Vinkit ovat tervetulleita!

Juuret

Me istutettiin yhdessä puu

Sen oksille linnut laskeutuu

Mun juuret, ne ovat täällä maassa syvällä

Ja siitä taimesta kasvoi puu

Se maailman tuulissa vahvistuu

Mun juuret, ne ovat täällä maassa syvällä

Antti Tuisku - Juuret

Mun täti muisti vauvaa rahalla ja ostettiin sillä omenapuu. Tarkoitus olisi, että vauva saa seurata hänen syntymävuotenaan istutetun puun kasvua. Toi Antti Tuiskun kappale on mun mielestä ihana. Se pistää miettimään omiakin juuria ja toivon, että vauva tuntee aina kuuluvansa tänne meidän luo olipa hän sitten missä päin maailmaa tahansa.

Toinen ihana puu-aiheinen kappale on tämä:

Olen tykännyt tästä heti ensi kuulemalta, vuonna 2009 ei vaan ollut ketään keneen yhdistää tätä :) Kun tapasin mun miehen 2,5 vuotta sitten oli aika nopeesti selvää, että tämä sopii hänelle täydellisesti. Hän on mun tuki ja turva ja ilman häntä olisin kuin linnuton puu <3 

Treenien suunnittelusta

Mä en oikein osaa olla suunnittelematta treenejäni. Tällä hetkellä mulla ei ole mitään tavoitteita (paitsi ehkä painonpudotus), mutta silti tarviin jonkun viikkosuunnitelman.

Olen parin viikon ajan tehnyt suunnitelmaa viikoksi eteenpäin lukujärjestelmän tavoin ottaen huomioon mitä menoja minäkin päivänä on. Vaikka ajattelenkin niin, että suunnitelmasta joustetaan sen mukaan miten vauvan kanssa pääsee tekemään, en tykkää siitä että treenejä jää tekemättä.

Nyt ajattelin muuttaa suunnitelmaa niin, että en laita treenejä tietylle päivälle, vaan teen listan mitä haluaisin viikon aikana tehdä ja jätän ajankohdan ja treenin keston avoimeksi. Treenaan kuitenkin pääosin aika kevyesti, joten en nyt ala miettimään esim. lihaksen palautumisaikoja sen enempää, vaan teen siinä järjestyksessä kun huvittaa.

Lisäksi mulla on pikkujuttuja joita haluan kehittää, mutta treeniin ei mene kerrallaan kuin muutamia minuutteja. Viikkolukujärjestykeen en ole niitä laittanut mutta nyt kirjaan ylös. Muutenkin tykkäisin että treeni koostuu erilaisista moduuleista eikä niin, että keskityn treenissä esim vaan kahvakuulaan.

Tämän viikon suunnitelma näyttää tältä:

3 x lantionpohja
2 x ranteet
2 x hyppyjä
3 x kahvakuula
2 x lihaskunto
3 x lihashuolto
3 x lenkki
1 x jooga / pilates

Eilisessä kahvakuulatreenien vetämisessä tuli jo suoritettua kerran kahvakuula, hypyt ja kehonhuolto. Hih, motivoivaa kun saa heti kolme merkintää listaan :)

Viime viikon treenit

• Ma: kahvakuula 1 h ja 30 min kävely + lantionpohjalihakset + ranteet (yritän vahvistaa ranteita käsilläseisontatreeniä varten)
• Ti: 35 min kävely
• Ke: 2 x 30 min kävely
• To: 2 x 25 min kävely + 30 min kehonhuolto koko vartalolle putkirullaten ja venytellen + 30 min kevyttä kahvakuulaa
• Pe: 35 min kävely jonka aikana 100 askelkyykkyä + 5 min lankkutreeni
• La ja su lepo

Viikon rentoutushetki - intialaista jalkahierontaa

*Yhteistyössä TR-Hyvinvoinnin kanssa

Hyvä ystäväni Taina on perustanut intialaisia hoitoja antavan yrityksen Virkkalaan. Saimme koko perheellä mahdollisuuden tutustua Tainan tekemään intialaiseen jalkahierontaan. Olen aikaisemmin ollut intialaisessa päähieronnassa ja se taitaakin olla tunnetumpi intialainen hoito. Se oli tosi rentouttavaa mutta samalla virkistävää. Ihana hoito varsinkin tällaiselle joka tykkää kun päänahkaa kuopsutellaan.

13-vuotias tyttäreni oli ensimmäisenä vuorossa. Balettia ja fudista harrastavalla tytöllä on aika usein jalat kipeät ja varsinkin jalkaterät ja jalan ulkosyrjät. Olen miettinyt olisiko urheiluhieronta liian kivuliasta hänelle, joten en ole uskaltanut varata hänelle aikaa hierontaan. Intialainen jalkahieronta oli juuri sopiva hoito hänelle.

Mulla ei ollut oikeastaan käsitystä mitä jalkahieronta pitäisi sisällään. Päähieronnan perusteella ajattelin, että jalkahieronta olisi kevyempää. Päähieronnassa oli paljon erilaisia tuntemuksia kun päätä siveltiin ja naputeltiin eri tavoin ja erilaisin voimakkuuksin.

Tykkäsin kyllä siitä, että jalkahieronta "tuntui" eikä ollut mitään sivelyä. Varsinkin kun pohkeet on aika jumissa, niin tuntumaa löytyi.

Jalkahieronnassa käsiteltiin jalat polvesta alaspäin. Hoito kesti reilun tunnin, joten paikat käytiin huolella läpi. Pidin tosi paljon siitä miten jalkapöydät, jalkaterän ulkosyrjät, jalkapohjat ja akillesjänteen kohta käytiin sentti sentiltä läpi. Jokainen pieni kolonen ja lihas hierottiin ja tulos oli niin rentouttava, että olisin voinut lentää hoitohuoneesta ulos :) Jälkimmäisen jalan kohdalla aloin toivoa, että voin kun hoito ei loppuisi ihan vielä!

Mieheni oli viimeinen hoitopotilas ja hänkin oli tyytyväinen. Uni kuulemma meinasi tulla sen verran rentoutuneeseen tilaan hän pääsi Tainan käsittelyssä.

Tainan hoitohuone sijaitsee Virkkalassa KalkkiPetterin tiloissa (siellä samassa, jossa olin raskausmaha-kuvauksissa). Tuo vanhan kalkkitehtaan alue on muuten jotenkin kiehtova. Mukavaa, että vanha toimistorakennus on saanut uuden elämän tällaisen hyvinvointikeskittymän ansiosta.

Tainan Facebook sivut löytyy linkin takaa tai ne löytyy myös TR-Hyvinvointi nimellä. Tunnin jalkahieronta maksaa 40€ ja lisäksi tarjolla on puolen tunnin pää- ja käsihierontaa. Hoitoja voi varata Tainalta numerosta 044 981 6687. Meidän kolmen hengen kokemuksen perusteella voin todellakin suositella Tainan hoitoja. Itse aion käydä vielä käsihoidonkin kokeilemassa Tainalla.

Kun mies tulee töistä kotiin...

...meillä näyttää tältä:

Keskeneräinen kirja nojatuolissa.

Käsipainot ovat löytäneet säilytyspaikan Fatboysta.

Vähän lisää keskeneräisiä kirjoja.

Vielä lisää kirjoja...

Ja vähän lisää treenikamoja :)

Päivät kuluvat nopeasti näissä hommissa:

• ihanaa vauvaa hoitaessa, 
• levätessä ja syödessä 
• treenatessa.

Tässä tärkeysjärjestyksessä :)