Kaikenlaisia mittauksia ja hormonihärdelliä

Meillähän on miehen kanssa "leikkimielinen" kisa painonpudotuksesta meneillään. Viidessä viikossa multa on tippunut kaksi kiloa ja tahti tuntuu tosi sopivalta. Mies on jo tiputtanut yli puolet tavoitteestaan, mä vähän tulen perässä. Tuntuu, että olen syönyt ihan hirveesti viime viikkoina, kun kahvakuulaohjaukset on taas alkaneet täydellä teholla. Energiaa kuluu ja ruoka maistuu. Herkuista olen nyt pidättäytynyt kokonaan reilun viikon ja hyvältä tuntuu.

Sen lisäksi kävin tänään taas Optimal Performancella Bio-Signature mittauksessa. Muscle Madness vuosi on takana, mutta halusin jatkaa vielä mittauksissa käyntiä. Luulen, että nyt jos koskaan tämä kehonkoostumuksen mittailu on tarpeen ja käy mielenkiintoiseksi.

Vihdoinkin pitkään paikallaan pysytellyt tai jopa noususuunnassa ollut vatsan piste oli lähtenyt laskuun, siitä on hyvä mieli!

Anteeksi nyt mieslukijat, mutta nyt seuraa asiaa naistenvaivoista :) Mulla on ollut kummallisia häiriöitä kuukautiskierron suhteen jo jonkin aikaa ja vihdoin sain käytyä gynellä. Mitään vakavaa ei onneksi ole mutta jonkinlainen pre-menopaussi on alkanut! Voi kettu, nytkö tässä jo alkaa vaihdevuodet?! No lääkäri lohdutteli, että pre-menopaussi usein alkaa jo yli kymmenen vuotta ennnen virallisia vaihdevuosia ja mulla se nyt siis ilmenee keltarauhashormonin vähyytenä.

Sain lääkekuurin (Primolut-Nor), jonka pitäisi normalisoida kierto muutamassa kuukaudessa. Googlailin tietysti kaikki hirveät sivuaikutukset mitä voi tulla tuon keltarauhashormonin ottamisesta ja jo ennen sitä olin vähän kahdenvaiheilla tuollaisen teollisen hormonin pumppaamisesta kehoon.

Tänään sitten OP:llä pohdittiin olisiko luonnonmukaisempia keinoja asian hoitamiseksi. Nyt ihan alkuun aloitin e-vitamiinin ja probiootin (maitohappobakteeri) ottamisen pillerinä (muiden pillerien lisäksi) sekä kuitulisä aktiiviseen käyttöön. Tällä koitetaan puhdistaa maksaa ja huonoa estrogeeniä elimistöstä tavoitteena, että hormonitasapaino saadaan kuntoon ilman lääkekuuria. Jotkut ovat saaneet avun myös esim akupunktiosta. Voisin kokeilla kyllä sitäkin. OP:n Emman suosituksesta varasin myös tunnin ajan Mehiläiseen lääkäri Vilho Aholalle. Hän katsoo ihmisen terveyttä laaja-alaisesti, joten vastaanotolla käsitellään ihmistä kokonaisuutena, ei pelkästään jonkin lääkärin erkoisalan osalta. Vilhoa voi muuten seurata Facebookissa, suosittelen!

Katsotaan siis miten hormonit saadaan kuriin. Täytyy kyllä tankata viikonloppuna lisätietoa asiasta. Kaisa Jaakkolan Hormonitasapaino sekä hormonidietti kirjat mulla onkin.

Nyt kuitenkin kaksi päivää tiukkaa opiskelua kuntosalivalmentaja-koulutuksessa Trainer 4 Youlla. Iiks, kyllä jännittää huominen näyttökoe. Pitäkääs mulle peukkuja pystyssä!

Lettuja ja laihtumista

Voiko samaan kirjotukseen mahduttaa painonpudotuksen ja letut...? No siitä lisää vähän tuonnempana. Ekaksi kertaillaan vielä eilisiä tapahtumia.

Sain viettää eilisen illan ihan huippuseurassa! Ekaksi ajelin Saukkolaan tapaamaan La Vidan Miaa. Esittelin vähän mitä mun kahvakuulatunneilla tehdään, katsottiin paikat läpi ja ihan vaan tutustuttiin toisiimme. Saukkolassa alkaa siis syyskuun alusta kahvakuulatunnit tiistaisin klo 19.30-20.30. Tulkaa sinne!

Tunti meni ihan hujauksessa, kun juteltiin ja "kahviteltiin". Mulla oli omat pakuriteet mukana termarissa kun tiesin, että on tulossa pitkä ilta. Mia on ihana tyyppi ja tosi kovasti jo odotan, että pääsen nostamaan kahvakuulaa uuden porukan kanssa.

Tunnin tutustumisen jälkeen lähdin ajelemaan kohti Pusulaa ja siellä oli kuntosaliohjaus yhden harjoitusasiakkaan kanssa. Pusulan kuntosalilla käytiin mun tekemät ohjelmat läpi, katsottiin liikkeiden oikeat suoritustavat ja juteltiin muutenkin.

Se on jännä miten joidenkin ihmisten kropasta näkee heti, että sinne voisi lihas tarttua helposti. Naisellahan se lihaskasvu on useimmiten ihan todella kovan työn takana, mutta nyt sanoin asiakkaalle, että hänellä se voisi olla helpompaa.

Oli tosi kiva ohjaushetki ja kun tultiin salilta ulos huomattiin, että pimeä oli jo tullut. Sieltä sitten kotiin päin ajelemaan ja kotona olin vasta kello 10.

Tänä aamuna oli sitten punnituksen aika.

Vaaka - ystävä vai vihollinen

Meidän -10% kampanja on nyt kestänyt kaksi viikkoa ja tulokset on oikein hyviä! Multa on tippunut kahdessa viikossa noin 1,5 kg ja mieheltä noin 4 kg. Tosi järkevällä ruokavaliolla on tiputeltu, mun ainoa muutos on että olen jättänyt herkut pääosin syömättä.

Tässä mun päivän lounas:

Pensasmustikat on mun suurinta herkkua! Sekoitin rahkaa ja vähän pähkinöitä joukkoon ja ai että oli hyvää.

Päivällä bongasin itseni täältä. Voi apua, heti alkoi jännittää! Mietin, että miksköhän oon tällaiseen hulluuteen edes ruvennut. Rannetta olen nyt koittanut säästellä, mutta vielä se on vähän kipeä. Uskon kyllä että se sunnuntaiksi rauhoittuu, mutta kyllähän tässä kisojen "viimeistelyharjoitteet" on jääneet vähän ohuiksi. Ainoo viimeistely taitaa olla tämän päivän hieronta, jossa availtiin lapoja ja yläselkää muutenkin. No täysillä vedetään sunnuntaina ellen sitten ole pyörtynyt jännityksestä.

Illalla meillä oli täällä kunnon katras lapsia ja tehtiin lettuja ja amerikkalaisia pannukakkuja.

Pannukakut...

 ...ja vaahterasiirappi. Niin herkkua!

 

Eli tänään oli siis herkkupäivä. Nyt taas viikko sitten ilman herkutteluja.

 

Nyt ajattelin vielä rentoutua katsellen Siltaa. Se on musta aivan huippu sarja! Harmi kun pitää aina viikko odottaa seuraavaa jaksoa.

Keskivartalot koetuksella

Niinhän siinä kävi, että mä hävisin ihan 2-0 ekan viikon punnituksen :) Mies oli tiputtanut viikossa aika huiman määrän painosta! Ihanaa, kun tässä haasteessa voi olla niin onnellinen sekä omasta että toisen puolesta. Ollaan suunniteltu, että kun jompikumpi on tiputtanut sen 10% niin sitten lähdetään hemmottelureissulle. Häviäjä maksaa, mutta pääsee kuitenkin mukaan (lompakon kanssa, heh heh).

Ollaan menossa ensi viikolla häihin, joten siitä tulee taas vähän lisämotivaatiota pysyä herkuttomalla linjalla.

Torstaina ohjasin kuntosalitreenin miehelle. On se vähän outoa niin läheiselle ohjata, mutta hyvin meni. Hänellä on ollut pieni tauko liikunnasta issias-vaivan takia ja vieläkin vähän vaivaa. Lisäksi tosiaan toiveena painon pudotus näin alkuun ja myöhemmin sitten varmaan lihasmassan kasvatus.

Tein hänelle yhdistelmäharjoituksen, jossa lihaskuntoliikkeiden välissä tehdään aerobista kuntopyörällä, crossarilla ja juoksumatolla. Lihaskuntoliikkeet oli valittu sen mukaan, että selkään ei satu eli ei tehty rutistus-liikkeitä. Mukana oli myös muutama enemmän kuntouttava liike, joissa aktivoitiin keskivartalon syviä lihaksia. Tykkään kyllä tuosta ohjauksesta ihan älyttömästi. Se tuntuu niin omalta jutulta. Onneksi saan sitä tehdä!

Tänään aamulla jatkettiin keskivartalon ärsytystä. Jumpattiin elokuun FitBody-lehdestä Hyvinvoiva selkä ohjelma läpi. Siinä aktivoitiin syviä vatsalihaksia tosi tehokkaasti. Kannattaa tsekata toi jumppa uudesta lehdestä (5/2013). Loppuun vielä putkirullaillen lapoja auki. Mainio päivän aloitus!

Ilta ollaankin vietetty urheilua katsoen. Hieno suoritus Tero Pitkämäeltä! Jee, mitali Suomeen!

Loma loppuu koulun penkille

Kesäloma alkoi Vierumäellä kahvakuulaohjaaja-koulutuksessa ja päättyy Trainer 4 Youn kuntosalivalmentaja-koulutukseen. Enpä keksi mitään parempaa! Huomenna siis suunta taas Espoon Keilaniemeen ja siellä intensiivinen viikonloppu edessä.

Kuntosalivalmentaja-koulutus on kaksiosainen, ekaksi opiskellaan kuntosalitreenin perusteet ja ensi kuussa salitreeniä tukeva ruokavalio sekä kehonhuolto ja silloin on myös lisenssikoe. Mulla on pari kiinnostunutta asiakasta jo valmiina ja heidän kanssa aloitetaan heti tämän koulutusviikonlopun jälkeen treenien suunnittelu. Lisääkin kiinnostuneita toki otetaan vastaan! Odotukset on tosi korkeella tämän viikonlopun suhteen!

Muutenkin on ollut mahtava loma. Just sopivasti rentoutumista, treeniä, reissaamista ja kotoilua. Ja tuntuu myös kivalta palata arkeen. Treenien vedot alkaa yksi kerrallaan ja koulut tuo lapsille(kin) rytmiä päivään. Tuntuu, että akut on ladattu ja syksyllä odottaa monta kivaa asiaa, niin uusia kuin vanhojakin.

Piipahdettiin risteillen Tukholmassa isommalla porukalla. Mukana oli oman perheen lisäksi ystäväperhe ja ihana pieni siskontyttö. Saatiin siskontytön "vahtimisesta" lahjaksi tällainen paketti.

 

Tästä voi sanoa, että lahjan antaja on tuntenut saajan aika hyvin. Just mun suosikkijuttuja, teetä, karpaloita ja pähkinöitä.

 

Mulla on meneillään oikein sadonkorjuuaika. Joka ilta käyn poimimassa marjasekoituksen seuraavalle aamiaiselle (ja rahkan ja puuron sekaan): mustia, valkoisia ja punaisia viinimarjoja, vadelmia ja karviasia.Nam ja elimistö kiittää vitamiineista. Lisäksi keräillään omppuja näin omenakylässä kun asutaan. Jopa lasten keväällä saamat paprikapuskat ovat tuottaneet yhden hyvän kokoisen paprikan :) . Ei mun läheisyydessä sitten kaikki kasvit kuolekaan!

 

Lomalla ja varsinkin tuolla laivareissulla on tullut nautittua myös pöydän antimista siihen malliin, että heitin kumppanille pienen painonpudotus-haasteen. Sen kummempia miettimättä ehdotin, että voittaja on se joka on pudottanut ekana 10 % painostaan. Mieshän tietysti heti otti haasteen vastaan ja eilen aamulla sitten punnittiin ja laskettiin mikä olisi tavoitepaino.

Mun -10% paino on sellainen, että en ole niin vähän painanut varmaan kuin ennen esikoisen saamista viimeksi... Kumppanin -10% tuntuu jotenkin helpommalta saavuttaa :) No ei se mitään, täysillä vaan kisaan mukaan. Tosin sovittiin, että laihtuminen tulee tapahtua järkevästi, eli syömistä ei saa lopettaa vaan sellaisella ruokavaliolla, jolla voi sitten jatkaa koko loppuelämän.

Että sellaisin metkuin palaillaan arkeen. -10% haasteeseen saa lähteä muutkin mukaan. Eikös syksy ole taas uudistumisen aikaa.