Parhauslenkki

Voi että, oli hyvä lenkki eilen!

Edellisen intervallilenkin raskaan fiiliksen jälkeen osasin eilen lähteä rauhallisemmin liikkeelle. Taas menin 1 min reipas kävely / 1 min hölkkä tahdilla ja oli ihan mahtava olo. Lähdin niin rauhallisesti liikkeelle hölkän osalta, että puolessa välissä pystyi hyvin kiristämään tahtia. Mulla on yleensä just toisin päin, eka kovaa ja loppuosa nihkeesti.

Tein lenkin Lohjanharjun purtsilla ja matkaa tuli 5.4 km. Aikaa meni 43 min. Seuraavalla kerralla voi jo pidentää hölkän osuutta, niin kevyeltä nyt tuntui.

Lenkin jälkeen uimahalliin ja 500 metrin uinti. Mä tarvitsisin kyllä uinnissa jonkun tekniikkakoulutuksen. Mun sammakko on kyllä niin hidasta ja raskasta. Haluisko joku hyvä uimari vaihtaa tekniikkakoulutuksen kahvakuulaopetukseen, anyone? Olis muuten ihan huikeeta järjestää liikuntapäivä, jossa jokainen osallistuja vetäisi jonkun omaan osaamiseen liittyvän tunnin muille. Se vasta olisi parhautta! Kuka lähtee mukaan? Juoksukoulu, uinti, painonnosto, venyttely, crossfit, you name it...

Hah hah :) Meitsi hikoo pepusta.

Pakko oli ottaa kuva pöksyistä (ja jalasta) lenkin jälkeen.

Tollaset collarit ei oo hikoilun kannalta parhaat lenkkipökät.

Mut hikeä se on, en oo pissannut housuun!

Lohjan uimahalli on muuten tosi hyvä paikka. Uinnin jälkeen hieroin lihaksia terapia-altaan vesisuihkuissa. Tunti ennen sulkemisaikaa hallilla oli tosi vähän porukkaa, joten mahtui hyvin uimaan ja oleilemaan muutenkin.

Nyt meitsi lähtee kouluttautumaan Trainer4You:n Hyvinvointivalmentaja-koulutukseen. Niin siistii!

Lenkkeily on rankkaa

Mun lahjani ei ole juoksemisen parissa, se on todettu jo moneen kertaan. Sitkeesti mä kuitenkin joka kesä koitan sitä juoksuharrastusta aloittaa. Niin tänäkin vuonna. Olis ihan huippua juosta tuolla ympäriinsä flown vallassa. Sitä odotellessa.

Eilen oli aika siirtyä sauvakävelystä (mikä on ollut oikeesti tosi kivaa) intervallitreeniin. Päivän agendalla oli siis puolen tunnin lenkki minuutti hölkäten ja kaksi kävellen. Olen aina ollut tosi hidas lenkkeilijä, sellainen oikea sunnuntailenkkeilijä niin kävelyssä kuin juoksussakin. Nyt sitten päätin, että otan reippaammin noin hölkkäosiot.

Ensin kävelin reipaasti 10 minsaa ja sitten ponkaisin ekaan settiin oikein kunnon vauhdilla. Varmaan neljä ensimmäistä intervallia jaksoin vetää paljon normaalia nopeempaa vauhtia, sitten piti hiljentää ihan perus hölköttelyyn. On se vaan raskasta juosta kovempaa! Hölköttely kyllä sujui ihan kivasti ja siinä vaiheessa muistin kaikki jouksuohjeet, hyvä ryhti, core sisään, jalkoissa rullaava liike.

Hien sai irtoomaan aika mukavasti vaikka lähdinkin lenkille vasta ilta-yhdeksältä. Oli aikas kuuma päivä eilen!

Tänään oli kahvakuulan ekat ulkotreenit. Just sopivasti ehti vähän lämpötila laskemaan ja treenipaikalla oli myös varjoa, joten ihan huippu olosuhteet. Ihanaa treenata ulkona! Tehtiin tabata, niinkuin aika kuukauden ekalla treenikerralla ja sen lisäksi heilautuksen ja tempauksen tekniikat oli aiheena.

Mulla olisi vielä huominen töitä ja sitten loppuviikko LOMAA! Just sopivat lomasäät :)