Parhauslenkki

Voi että, oli hyvä lenkki eilen!

Edellisen intervallilenkin raskaan fiiliksen jälkeen osasin eilen lähteä rauhallisemmin liikkeelle. Taas menin 1 min reipas kävely / 1 min hölkkä tahdilla ja oli ihan mahtava olo. Lähdin niin rauhallisesti liikkeelle hölkän osalta, että puolessa välissä pystyi hyvin kiristämään tahtia. Mulla on yleensä just toisin päin, eka kovaa ja loppuosa nihkeesti.

Tein lenkin Lohjanharjun purtsilla ja matkaa tuli 5.4 km. Aikaa meni 43 min. Seuraavalla kerralla voi jo pidentää hölkän osuutta, niin kevyeltä nyt tuntui.

Lenkin jälkeen uimahalliin ja 500 metrin uinti. Mä tarvitsisin kyllä uinnissa jonkun tekniikkakoulutuksen. Mun sammakko on kyllä niin hidasta ja raskasta. Haluisko joku hyvä uimari vaihtaa tekniikkakoulutuksen kahvakuulaopetukseen, anyone? Olis muuten ihan huikeeta järjestää liikuntapäivä, jossa jokainen osallistuja vetäisi jonkun omaan osaamiseen liittyvän tunnin muille. Se vasta olisi parhautta! Kuka lähtee mukaan? Juoksukoulu, uinti, painonnosto, venyttely, crossfit, you name it...

Hah hah :) Meitsi hikoo pepusta.

Pakko oli ottaa kuva pöksyistä (ja jalasta) lenkin jälkeen.

Tollaset collarit ei oo hikoilun kannalta parhaat lenkkipökät.

Mut hikeä se on, en oo pissannut housuun!

Lohjan uimahalli on muuten tosi hyvä paikka. Uinnin jälkeen hieroin lihaksia terapia-altaan vesisuihkuissa. Tunti ennen sulkemisaikaa hallilla oli tosi vähän porukkaa, joten mahtui hyvin uimaan ja oleilemaan muutenkin.

Nyt meitsi lähtee kouluttautumaan Trainer4You:n Hyvinvointivalmentaja-koulutukseen. Niin siistii!

Kainalot kipeenä

Heräsin sunnuntaiaamuun sillä fiiliksellä, että eipä tunnu missään lauantain leuanveto - dippitreeni. Siinä jo vähän kyseenalaistin koko treenin kovuutta kunnes alamäki alkoi. Pikkuhiljaa kipeytyi niin moni paikka yläkropasta, että auts ja voih. Ja pahemmaksi vaan tuntuu tänään menevän.

Aamupäivällä pidin sairastupaa kotona (kuopus kipeenä) ja koitin vähän mobbailla ja venytellä. Kyllä ne lihakset siitä pikkuhiljaa vähän vetristyivät, mutta alku oli ihan kamalaa. Kainaloiden alapuoli, rintalihakset ja hauikset niin kipeenä että esimerkiksi vaatteiden pukeminen on tosi hankalaa.

Illalla pääsin onneksi (kuskiksi) esikoisen kaverisynttäreille Flamingoon. Oli tosi vähän porukkaa, joten sain rauhassa uitua puoli tuntia ja sekin vetristi kivasti. Ihana paikka toi Flamingo, pitäisi useammin käydä kun aina siellä on niin kivaa.

Nyt unten maille ja toivotaan että kuopus olisi huomenna päiväkotikunnossa. Mulla olisi biosignature-mittaus päivällä Heslingissä, joten toivottavasti ei ole huomennakin kotipäivä. Jännittää aika paljon tuo mittaus. Olen tehnyt nyt kaikenlaista muuta kuin ohjelman mukaista punttitreniä joten pelkään että kaikki mun lihakset ovat sulaneet pois...