tiistai 26. elokuuta 2014

NLP intro ja täyttyvät kurssit

On ollut touhua ja vipinää viime aikoina :) Lasten harrastusten alku saa aikaan joka syksy aivan uudenlaisen vauhdin meidän perheen arkeen ja taas on monta lankaa käsissä pideltävänä.

Omat opinnot alkavat myös ihan juuri ja sen tiimoilta olin viime viikolla Lohjan kirjastossa NLP-introssa. Itse opinnot alkaa syyskuun lopulla, mutta nyt jos saatiin esimakua siitä, mitä tuo NLP Practitioner koulutus pitää sisällään.

NPL ei varmaankaan  ole kaikille tuttu, joten muutama sananen mitä se pitää sisällään. Wikipedian mukaan NLP on: "Neurolingvistinen ohjelmointi (NLP; engl. neuro-linguistic programming) on sovelletun kognitiotieteen ala, jossa keskitytään ihmisen sisäisten mallien positiiviseen muutokseen sekä kehittämään ihmisten välistä kommunikaatiota."

Omat ajatukset NLP:stä liittyvät omien ajatusten ja sitä kautta tunteiden muuttamiseen positiivisiksi, siihen, että voimme itse hallita tuntemuksiamme ja ajatuksiamme. Voimme kehittyä vuorovaikutuksessa muihin ihmisiin ja oppia myös ymmärtämään ja hyväksymään erialaisuutta.

Odotan saavani NLP:stä työkaluja niin asiakastyöhön kuin omaan elämäänkin. Voin kertoa, että uusperheessä kaikki ei mene aina kuten Strömsössä :)

 
 
Nyt syksyllä starttaavat kahvakuulakurssit Sammatissa ja Hiiden opistossa ovat täyttyneet mukavasti. Hiiden opistossa jäi aika moni jonoonkin, joten nyt yritetään saada toista tuntia järjestettyä viikolle, että kaikki halukkaat mahtuisivat mukaan. Sammatin ryhmään (tiistaisin Sampaalassa klo 19-20) sekä Lohjan ryhmään (sunnuntaisin Kirkkokadun voimailutilassa klo 18-19) voi tulla mukaan milloin vaan. Mitään ei tarvitse osata ja kuulankin saa lainaksi minulta, joten Tervetuloa! Lisätietoja merjansportti@gmail.com!

tiistai 19. elokuuta 2014

Kalenteriarki on täällä taas

Pari ensimmäistä loman jälkeistä toimistopäivää on nyt takana ja hyvinhän mä niistä selvisin, vaikka sunnuntaina tuntui ihan mahdottomalta ajatukselta lähteä seuraavana aamuna töihin. Oikeastaan arkeen paluu alkoikin jo sunnuntaina. Tein täyden päivän PT-töitä asiakkaiden viikkosuunnitelmien parissa ja sen lisäksi oli yksi PT-tapaaminen (jossa asiakas teki tosi hyvän cooper-tuloksen!) sekä kahvakuulatunti illalla Moision rannassa.

Työpäivän lisäksi päivitin kalenterin syysmoodiin ja näkymä olikin järkyttävän täysi kesäkuukausiin verrattuna. Lasten harrastukset, omat alkavat opinnot sekä muut menot kyllä täytti kalenterin aika huolella. Hetken mietin, että mitenköhän mä tästä selviän, mutta sitten muistin että olen mä tästä selvinnyt aikaisemminkin ja onneksi on tuo ihana puoliso tukena <3

Mä katsoin loman aikana yleisurheilun EM-kisoja enemmän kuin mitään kisoja aikaisemmin! Ja upeita suorituksia kisoissa olikin, Lohjan oma "poika" Oskari Mörö varsinkin teki jymy-yllätyksen (eilisissä kahvakuulatreeneissäkin kuunneltiin keihään finaali iPadiltä!).

Mun nuorempi tytär aloitti myös yleisurheilun ja keskiviikkona kun muutenkin oltiin urheilukentällä hänen treenejä seuraamassa kokeiltiin vähän itsekin. Kokeiltiin siis keihäänheittoa, kuulan työntöä sekä kiekon heittoa.


Kuulan työntö oli tietysti tutuin näistä kolmesta koulun liikuntatunneilta, keihästä olen joskus kokeillut, mutta kiekkoa en muistaakseni ole koskaan heittänyt.



Mies näyttää mallia suorine käsineen...



Mun käsi ei halunnut olla suora :)




Mun serkku on vanha keihäänheittäjä ja häneltä sain vähän tekniikkavinkkiä. Etukäsi ylemmäs ja katse kohti kättä. Ja tietty toi takakäsi pitäisi saada suoraksi. Keihäänheitto on tosi vaikeeta! Ainakin pesäpalloilijan heittoon tottuneelle :)



Sinne meni!
 
 
Kivaa kuitenkin oli ja mukavaa kun tytär on myös innostunut yleisurheilutreeneistä. Muuten viime viikko meni treenien osalta aika lailla kuten edellisetkin kesäviikot, punttia, kesäpesistä ja kahvakuulaa. Nyt pitäisi panostaa taas lenkkeilyyn, kun Midnight Run lähestyy uhkaavasti. Eilen käytiinkin kävelemässä ja tehtiin sekaan muutama minuutin tiukempi juoksuveto ja loppuun vähän hölkkää. Ja päätettiin, että ensi syksynä osallistutaan Göteborgin Midnight Runiin :) Tavoitteitahan pitää olla!
 
 

keskiviikko 13. elokuuta 2014

Lomakuulumisia

Oho, onpas nyt lomailtu, myös blogin kirjoittamisesta. Nyt onkin sitten paljon kirjoitettavaa.

Aluksi syksyn kahvakuulakursseista. Lohjan treenit ovat jo alkaneet ja treenaamme sunnuntaisin Moision rannassa klo 18-19 niin pitkään kun säät sallivat. Jos sataa siirrymme Kirkkokadun voimailutilaan (Kirkkokatu 2, tunnetaan myös Terveystalon nimellä). Treeneissä opetellaan kahvakuulan perusliikkeitä, tehdään aikasarjoja kahvakuulalla, treenataan myös oman kehon painolla ja sisälle siirryttyä käytössä on myös levytangot ja -painot, joten hyvin monipuolista treeniä on luvassa. Sopii ihan kaikille, painojen avulla treeni voidaan skaalata jokaiselle sopivaksi. Ja tietysti kehonhuoltoa unohtamatta, kaikkien suosikki putkirullaus saa syksyn aikana seurakseen myös pallolla tehtävät lihashuoltoliikkeet.

Sammatin treenit alkavat syyskuun alussa.



Tervetuloa siis kahvakuulatreeneihin. Ohjaan myös Hiiden Opistolla torstaisin Roution koululla. Siitä lisätietoa Hiiden opiston nettisivuilla.

Sitten lomaan. PT-asiakkaiden kanssa olen kyllä treenaillut, mutta toimistolta on lomaa. On kyllä ollut ihanan liikunnallinen reilu viikko. Olen liikkunut itse, lapset ovat liikkuneet ja myös tv:stä on seurattu superpesistä ja yleisurheilua.

Pesis on kyllä ollut hyvin edustettuna meidän lomalla. Ollaan oltu sekä lasten että aikuisten kesäpesiksessä, katsomassa pelejä sekä kirjurina. Parasta kesäpuuhaa.

Viime viikolla pyöräiltiin 38 km (kauheessa vastatuulessa alkumatka) ja osa lapsista on aloittanut yleisurheilutreenit Virkby Startissa.

Ihanasta lämmöstä on nautittu myös rannalla.



Tammisaaressa
 
 

Ja Seurasaaressa eväretkellä ja uimassa.
 


Wanna be merenneito meren rannassa.
 
 
 
Esikoinen aloitti oman blogin. Janissan elämään pääset tutustumaan blogissa.
 


Mä ryhdistäydyin keittiössä, kun mies oli kuumeessa.
Tein lämpimiä vuohenjuustoleipiä Me Naisten ohjeen mukaan. Hyviä tuli :)
 


 
Ja tänään käytiin ostoksilla. Ihanat kengät löytyi alesta ja esikoiselle uudet lenkkarit myös, pieni ekaluokkalainen sai sadetakin ja sisäkengät kouluun. Hienosti on koulu lähtenyt hänellä käyntiin. Jo ekan päivän jälkeen neiti kielsi mua saattamasta. Olen kuitenkin saanut jotenkin puhuttua itseni mukaan koulumatkalle :) Ja esikoinen on jo kuudesluokkalainen. Reippaat tytöt mulla!
 

 

 

 


sunnuntai 3. elokuuta 2014

Hyvä treeniviikko

Nyt on takana tosi kiva treeniviikko. Vaikka suunniteltu pitkä pyörälenkki jäikin tekemättä erinäisistä syistä, niin silti ihana fiilis näin sunnuntai iltana. Monipuolista kivaa treeniä koko viikko täynnä.

Ma:
kehonhuolto 45 min
 
Ti:
kävelylenkki 70 min
lihaskunto 30 min (leveä selkälihas ja hauis)
 
Ke:
lihaskunto 50 min (alavartalo)
 
To:
lepo
 
Pe:
VK-lenkki 45 min
 
La:
pyöräily 40 min
lihaskunto 30 min (painonnostotreeni)
 
Su:
Kahvakuulatreenien veto 1 h
 
 
Tänä iltana oli heinäkuun tauon jälkeen taas ekat kahvakuulatreenit Lohjalla. Oli ihana ilma, joten treenattiin ulkona Moision rannassa. Alkuun tehtiin lämmittelyksi mittarimatoa, krokotiilikävelyä ja luisteluhyppyjä 2 x  15 m jokaista ja jokaiseen väliin BU-kyykkyjä kahvakuulalla. Aika tehokkaasti tuli lämmin :)
 
Sitten tehtiin etuheilautukset ja sen jälkeen 10 minuuttia settiä:
10 takakyykkyä kepin kanssa
10 + 10 tempausta kahvakuulalla
10 etukyykkyä kepillä
10 + 10 raskasta heilautusta
Niin monta kierrosta kuin ehtii 10 minuutissa tehdä.
 
Lopuksi vielä putkirullausta ja olipa kivaa!
 
Lohjan kahvakuulatreenit siis sunnuntaisin klo 18-19. Sinne saa tulla kuka vaan mukaan treenaamaan!