tiistai 25. helmikuuta 2014

Helpotuksen huokaus

Viime viikonloppu päätti Personal Trainer koulutuksen lähiopiskelun. Vuorossa oli kuntouttava liikunta ja kovasti jännitetty ja vähän pelättykin näyttökoe.

Ajelin perjantai-aamuna kurssikaverin luo ja käytiin vielä näyttökoemateriaalia yhdessä läpi. Jännitys oli kyllä ihan jäätävä. Oltiin saatu 10 erilaista casea etukäteen tutustuttavaksi ja näytössä sitten yksi niistä arvottiin suorittajalle tehtäväksi. Pareittain siis tehtiin siten että ensin toinen ohjasi parille ja selosti kokeen vastaanottajalle oman casensa ja sitten vaihdettiin.

Jännityksestä huolimatta meni oikein hyvin. Pisteet 4,5 kun maksimi oli 5 (3,5 piti saada päästäkseen läpi. Huh, näyttökoe siis suoritettu!

Eilen tuli sitten vielä linkki netissä tehtävään teoriakokeeseen. Nyt on kaksi viikkoa aikaa tehdä tuo teoriakoe ja jos se menee läpi niin sitten sitä oltaisiin valmiita Personal Trainereita. On se huippua!

Aika on mennyt ihan hujauksessa ja viikonloppuna oli jo ihan surku, että tässäkö se nyt oli. Meillä oli niin mahtava porukka opiskelemassa, että olisi olut ihanaa vielä jatkaa heidän kanssa. Mutta ihan varmasti yhteyttä pidetään ja parit seuraavat treffit porukan kanssa on jo sovittu.

Uudet opiskelusuunnitelmat tosin ovat jo hautumassa. Ravinto- ja henkinen puoli kiinnostaa tosi paljon ja sinne aion suunnata seuraavat opinnot.

Onpa jännää, kohta mä olen valmis PT. Yksi tosi suuri ja pitkäaikeinen haave on siis todellakin toteutumassa. Mieletön tunne!

Mutta nyt työn pariin. Se olisi kaksi tuntia kahvakuulan opettamista tänä iltana tiedossa :)

torstai 20. helmikuuta 2014

Elää niinkuin opettaa?

Olen viime aikoina puhunut tosi monen asiakkaan kanssa stressistä. Sitä tuntuu olevan liikkeellä siellä ja täällä.

Olen neuvonut ensiksikin nukkumaan hyvin (kaiken jaksamisen a ja o), syömään terveellisesti, liikkumaan oman tuntemuksen mukaan (ei välttämättä aina täysillä, koska kova treenikin on elimistölle stressitila), tekemään rentoutusharjoituksia ja kehoittanut pyrkimään stressin aiheuttajista eroon.

Tässä kohtaa, elämäni ehkä stressaavimmalla hetkellä, huomaan miten vaikeaa omista opeista on pitää ääritilanteissa kiinni. Olen mä aikaisemminkin ollut tiukkojen paikkojen edessä, mutta nyt huomaan että joudun venymään ilman omaa höntsäilyaikaa liian pitkään. Mun ainoa keino tällä hetkellä on miettiä, että yksi toisensa jälkeen asiat valmistuvat ja sitten helpottaa.

On tosi hurjaa, että näin jäätävän stressin aiheuttaa asiat jotka ovat kuitenkin kivoja ja juuri sitä mitä olen halunnutkin. Niitä on vaan liikaa meneillään yhtä aikaa tai sitten vuorokaudessa on liian vähän tunteja :)

Olen tehnyt enemmän töitä kuin koskaan aikaisemmin. Jos en ole päivätyössä tai ohjaamassa olen lukenut PT loppukokeisiin, tehnyt asiakkaiden ohjelmia tai paperitöitä, rempannut uutta asuntoa tai pakkaillut vanhassa.

Kiireen, stressin ja väsymyksen hetkellä on kyllä niin helppo tehdä huonoja valintoja. Käsi kävisi karkkipussissa ihan yhtenään ja hermo on aika äärirajoilla. Otan tämän kuitenkin oppimiskokemuksena. Nyt on huomattavasti helpompaa ymmärtää asiakkaita, jotka painivat näiden samojen ongelmien äärellä.

Onneksi muutossa ja kokeissa on dead linet, joten tiedän että sen jälkeen helpottaa. Ja silloin aionkin pitää kokonaisen hemmottelupäivän ja aloittaa taas kunnolla omat treenit.

Mutta siihen saakka, jaksaa jaksaa....

torstai 13. helmikuuta 2014

Mealprep päivä

Olen keskiviikkoisin poissa päivätyöstä ja koko päivä on pyhitetty PT-hommille. Eilen mulla oli poikkeuksellisesti vain kaksi asiakasta joten ennen puoltapäivää oli ohjaustyöt tehty :)

Nukuin ihanat puolen tunnin päikkärit ja sen jälkeen jaksoin olla supertehokas iltaan asti. Tuollaiset pienet päikkärit on ihan parhautta! Varsinkin tällaiselle helposti nukahtavalle henkilölle ne on kyllä tosi piristävät ja rentouttavat. Joskus ennen mun päikkärit ei ikinä päättyneet puoleen tuntiin, vaan saatoin vedellä yli kaksi tuntia taju kankaalla. Silloin ei ollut päikkäreiden jälkeen pirteä olo vaan päinvastoin, koko illan ihan tokkurassa. Tosi kiva huomata, että asioita voi muuttaa, olkoonkin kyse sitten vain päikkäreistä.

No mutta mitä tein sitten tehopäivänä? Kävin kaupassa ja tein isot satsit ruokaa. Alla olevien lisäksi tein jauhelihakastiketta ja lihapullia (sattui olemaan 1,5 kg j-lihaa :) ).


Uunikasvikset menossa uuniin.
Mukana porkkanaa, ruusukaalia, perunaa, bataattia, kukkakaalia, valkosipulia ja sipulia.
Pyöräytin kasvikset öljyssä, joka oli maustettu suolalla, pippurilla ja balsamicolla. Nam!
 

 Tyttärelle tuli GirlIt-paketti ja siinä oli mukana pieniä muffinivuokia sekä herkkuleivontaopas.
Hän leipoi sitten herkullisia mustikkamuffineja. Olivat tosi herkullisia!
 
 
Kokkailun lisäksi tein PT-työn paperihommia ja vastailin sähköposteihin sekä luin tulossa olevaan personal trainer lisenssikokeeseen (jaiks, jännittää...).
 
Olen ollut kotihommissa muiden kiireiden takia tosi laiska, mutta eilen ryhdistäydyin ruuanlaiton lisäksi myös pesutuvassa. Kolme isoa koneellista pyykkiä tuli pestyä, kuivattua ja viikattua. Jee, hyvä minä! Noi kotityöt ei oo oikein mun juttu :)
 
Sen lisäksi sain yhden vitriinikaapin tyhjennettyä ja pakattua muuttolaatikoihin. Vietiinkin sitten laatikot illalla uuteen kotiin ja laitoin kamppeet heti paikoilleen. Voi että, kyllä sitä muutettavaa on ihan hirveesti! Onneksi vielä on ihan hyvin aikaa.
 
Illan päätteeksi oman saunan löylyihin. Voiko olla parempaa <3



tiistai 11. helmikuuta 2014

Remonttikuulumisia

Remontti etenee pikkuhiljaa. Puuhaa kyllä riittää, mutta on tosi ihanaa ja hauskaa yhdessä puuhalla uudessa kodissa. Lapsetkin ovat päässeet remonttitöihin :) Ja oma sauna lämpiää joka ilta. On se vaan luksusta!


Tästä se lähtee. Ekat remontti / muuttokamppeet sisällä. Ensimmäisten asioiden joukossa siis tv, että saa samalla seurata Olympialaisia :)
 


First things first! Ekana uuteen lamppuun kristallit paikoilleen :)
 

Tällainen siitä tuli.
 

Pääsin mä tekemään myös "oikeita" töitä. 
 

Pikkuinen tarvitsee vain pikkuisen tilan :)
 

Yksi huone on jo muuttovalmis! Tytär maalasi itse huoneensa ja valitsi tapetin.
 

Pinkkiä sen olla pitää..
Tapetti on oikeesti tosi kiva. Osa noista kuvioista on kohokuvioita,
joten oikein hauskan näköinen. K-Raudasta ostettiin.

Tällaisia juttuja meillä. Tänään onkin remonttivapaa ilta, kun kahvakuulataan Sammatissa ja Saukkolassa. Kaiken tämän tohinan keskellä alkaa kylkikin olla jo parempi. Joko nyt pääsisi kunnolla treenaamisen kimppuun?

torstai 6. helmikuuta 2014

Me muuttajat

Enpä sitten palannut eilen mun isoon uutiseen, mutta tänään!

Nimet on nyt paperissa ja me muutetaan!

Mun asunto on ollut muutaman kuukauden myynnissä ja nyt on kaupat tehty, jee! Meillä oli kiikarissa yksi rivariasunto ihan nykyisen lähellä ja onneksemme se oli vielä vapaana, joten kaupat on tehty siitäkin :)

Voit uskoa, että olen innoissani ja onnessani, mutta kalenteriin saisi jostain tulla nyt vähän lisätunteja. Mun työlista seuraavalle parille viikolle näyttää seuraavalta:
  • näyttökokeeseen harjoittelu (näyttökoe parin viikon päästä)
  • lisenssikokeeseen lukeminen (näyttökokeen jälkeen)
  • remontti uudella asunnolla
  • muuttopuuhat
  • 14 tuntia ohjausta / viikko ja siihen päälle ehkä noin 7-10 tuntia paperitöitä, ohjelmien tekemistä, treenien suunnittelua jne
  • 4 työpäivää / viikko päivätyössä
  • muut jutut, kuten 2-5 lasta ja mies
  • :)
Nyt vaaditaan aika tiukkaa aikatauluttamista ja kovaa tsemppiä, että kaikki hommat saadaan hoidettua. Onneksi muuttoa ja remppaa ei tarvitse tehdä ihan tuossa kahdessa viikossa, vaan aikaa on itse asiassa ihan mukavasti siihen hommaan. Eri asia miten saan itseni oppikirjojen ääreen, kun tekisi mieli hommailla uudessa kodissa.
Meidän keittiö <3 Lisää kuvia tulossa!

tiistai 4. helmikuuta 2014

Viikonlopun koulutukset

Taas on (liian pitkä) tovi vierähtänyt blogihiljaisuudessa. Olen tehnyt tosi pitkiä päiviä ja sama tahti jatkuu vielä tämän viikon. Kalenteri on niin täynnä että yksi viaton laivareissu aiheuttaa tungosta muille päiville :)

Mutta viikonloppuna olin taas opiskelemassa Trainer4Youlla. Tällä kertaa perjantain aiheena oli motivaatio ja lauantain tuotteistaminen. Oli tosi mielenkiintoinen setti ja sain kyllä molemmista aiheista tosi paljon irti. Se on jännää kun jokaisen lähiviikonlopun jälkeen on sellainen tunne, että juuri sen viikonlopun aihe on se kaikkein tärkein ja juuri se johon haluan pureutua eniten. Mutta sehän vaan kertoo kuinka laaja-alaisesta asiasta Personal Trainer opinnoissa ja liikunta-alalla yleensäkin on kyse.

Lauantaina opintojen jälkeen ponkaisin samantien laivalle entisten työkavereiden kanssa. Oli huippuhauskaa ja rentouttavaa. Olen nukkunut viime aikoina vähän huonosti (koska murtunut kylkiluu) joten päätin reissussakin priorisoida yöunia. Niinpä minä juniori (olin porukan nuorin) olin ekana illalla nukkumassa hytissä. Muut ladyt jaksoivat juhlia huomattavasti pidempään. En olisi varmaan muutenkaan, mutta nyt varsinkaan en juonut mitään alkoholia. Se kuitenkin sotkee yöunia aika paljon, joten halusin minimoida väsymyksen aiheuttajat.

Huomenna lupaan palata tänne blogiin ja kertoa yhden aivan ihanan asian, joka huomenna tapahtuu! Olen jotenkin niin taikauskoinen, etten viitsi hehkuttaa ennen kun nimi on paperissa :) Huomiseen siis!