tiistai 31. joulukuuta 2013

Mennyttä ja tulevaa

Varoitus jo alkuun, tekstin lopussa seuraa vuodatusta.

Näin vuoden viimeisenä päivänä on hyvä luoda katsaus lopuillaan olevaan vuoteen ja vähän tulevaankin. Olisi kiva jos muistaisi mitä uudenvuoden lupauksia on vuosi sitten tullut tehtyä, mutta valitettavasti muisti ei toimi ja nyt ei ole apua tästä mun varamuistina toimivasta blogistakaan. Vanha blogi on lakannut olemasta ja mulla on blogitekstien varmuuskopioissa vuoden 2013 menevä aukko :( Mielessähän se varmuuskopiointi oli monestikin, mutta nyt se on myöhäistä. Eipä se silti pahemmin sureta, tärkeimmät asiat kyllä muistaa ja parempi onkin suunnata katse vaan eteenpäin.

Vuosi 2013 on ollut kaikkinensa oikein hyvä. On toki ollut surua, stressiä ja huoltakin, mutta plussat ohittaa reilusti miinukset vuonna 2013.

Treenissä suurin oivallus on ollut, että mä saan vaihtaa lajia lennossa jos siltä tuntuu. Mulla ei ole tarkoituksenakaan olla kilpaurheilija, joten saan nostaa kahvakuulaa silloin kun tulee halu kehittyä siinä ja saan tehdä enemmän punttia, kun polte on salia kohtaan kova. Tää on aiheuttanut mulle hirveesti päänvaivaa tähän saakka, mutta nyt en anna sen enää haitata. Tykkään siitä, että keskittyy yhteen "lajiin" eniten ja mahdollisuuksien mukaan kuitenkin pitää treenin monipuolisena. Sekä puntiin että kahvakuulaan keskittyminen ei ole mulla toiminut, eikä sen kai kuulukaan. Tahdon sieltä puntilta nimenomaan lihasmassaa ja kahvakuula taas on yhden kuulan lajina enemmän kestävyysurheilua (syklinen kestävyyslaji, lue täältä aiheesta lisää).


Eilen oli selkä- ja rintatreenin vuoro. Me like!

Sitten katsaus tulevaan vuoteen. En aio tehdä useita lupauksia, pohdin omia tavoitteita treenin suhteen myöhemmin, kun fiilis tavoitteiden asettamiseen iskee. Tiedän, että se vielä iskee, varmaan useita kertoja ensi vuoden aikana, mutta en lähde siihen väkisin. Nyt vaan nautiskelen ja ihmettelen miten nopeesti uudelleen aloitettu punttitreeni puree. Olo on nimittäin aivan loistava ja tuntuu että ryhtikin on ihan eri punttitreenin jälkeen.

Jotakin aion kuitenkin luvata.

1. Aion tehdä kaikkeni jokaisen mun Personal Trainer asiakkaan hyväksi! Aion opiskella jatkuvasti lisää tän ihanan ammatin saloja. Aion kannustaa ja motivoida jokaista mun asiakasta niin kahvakuulatunneilla kuin muuallakin löytämään sen liikunnan riemun, jota itse tunnen ja saavuttamaan tavoitteensa.

2. Toinen lupaus on vähän toisenlainen. Olen yleensä aika kiltti ja en halua tarkoituksella provosoida (yleensä koska asioilla on niin monta puolta), mutta nyt en aio olla. Mun lupaus ensi vuodelle on, että en välitä henkilöstä joka mua haukkuu ja kritisoi.

Arman Alizad oli Instagramiin laittanut kuvan, jonka teksti sai mut tosiaankin tajuamaan jotakin tärkeetä.
An entire sea of water can't sink a ship unless it gets inside the ship. Similarly, the negativity of the word can't put you down unless you allow it to get inside you.
Tuo henkilö ei tule luultavasti ikinä lopettamaan tuota paskan jauhantaa, mutta mun ei tarvitse enää loukkaantua ja pahoittaa mieltäni siitä. Ei vaikka mentäis kuinka henkilökohtaisiin asioihin, vaikka asiat on totaalisen törkeitä, hän kohdistaa pahuutensa mun lapsiin jne.

Ei haukku haavaa tee, niin mulle on lapsena opetettu, mutta täytyy sanoa, että kyllä se on tehnyt. Olen todella pahoittanut mieleni, on itkukin päässyt, mutta nyt aion lopettaa. Sanokoon mitä tahansa se ei muuta mun maailmaa. Eli senkun vaan, anna palaa haukkuja. Sinä se olet joka siellä katkeruudessasi joudut mätänemään. Be my guest! Tiedän, että luet tän, kun et uteliasuudeltasi voi olla lukemattakaan.

Sellainen vuodatus ja sitten puhdistuneena uuteen vuoteen :)

Eilen oli treenin jälkeen niin tyytyväinen olo.
Se onkin mun tavoitetila, tyytyväisyys.
Olenkin sitä oikeesti suurimman osan ajasta. Se on hyvä tunne se!

sunnuntai 29. joulukuuta 2013

Treenivaateunelmointia

Olen katsellut nettikauppojen urheiluvaatealeja ja tarvitsisin tosiaan uusia treenivaatteita. Pyörin salilla ja ohjauksissa melkein 20 tuntia viikossa, joten treenivaatteita ei voi olla liikaa :) Mulla on parit tosi hyvät trikoot ja niitä tuleekin sitten käytettyä tosi paljon. Onneksi materiaalit on sellaisia, että housut kuivuu tosi nopeesti pesun jälkeen.

Aleista ei löytynyt mitään huippukivaa, vain normaalihintaisista. Tällaisista haaveilen:

Gazozin Butterfly-trikoot, hinta 79,90€
 
Bia Brazilit Body Actionilta, 89,90€. Bia Brazil housuissa on yksi koko joka sopii kaikille. Mulla on yhdet BB-housut ja ne on kyllä tosi hyvät. Olen tilannut ne Optimal Performancelta ja niissä on OP:n logo. Käytän niitä salilla aika usein.


Better Bodies Camo housut esim. Go Fitnessin nettikaupasta. Hinta 89,90€
 
Eniten haluisin noi camo-housut. Päätin, että heti kun olen tsempannut viikon järkevällä ruokavaliolla, niin saan tilata noi. Tänään sitten pidin ruokapäiväkirjaa ja se on kyllä silloin tällöin tosi herättävä keino. Kalorit pysyi ihan järkevällä tasolla, mutta hiilaria saisi olla vähemmän ja proteiinia enemmän. Söin lounaaksi maksalaatikkoa ja jo yksin se sai tuon proteiini - hiilarisuhteen keikautettua väärin päin. Annoksessa oli hiilaria 44 ja proteiinia vaivaiset 13.
 
Eli viikon tsemppaus ja housut on mun. Kannattaa asettaa välitavoitteet mahdollisimman lähelle, niin ne saavuttaakin :)

lauantai 28. joulukuuta 2013

Ubongo!

Vielä on joululahjapelejä korkkaamatta ja eilen illalla avattiin Ubongo ja pelailtiin sitä. Aika hauska peli, jossa vähän vanhan Tetriksen tyyliin sommitellaan pelilautaa peittämään erimuotoisia paloja ja kerätään timantteja. Testiryhmän kaksi aikuista ja yksi 11-vuotias pystyi hyvin pelaamaan kimpassa. Otettiin myös pari erää Trivialin miehen kanssa ja taas mä hävisin, prkl!
 

Eilen mulla oli viisi asiakasta, joten nopsasti vierähti iltapäivä ja ilta hommissa. Tosi monipuolinen päivä oli, muutama saliohjaus, kuntotesti ja uuden asiakkaan alkukeskustelu. Kivaa!

Punttitreenit on menneet tällä viikolla ihan loistavasti. Tänään oli jo neljäs punttipäivä tälle viikolle, kun torstaina tehtiin jalkaosasto ja tänään oli vuorossa hauis - ojentaja - olkapää (kuten maanantaina). Mun pitäis vaan muistaa lisätä kehonhuoltoa tosi paljon kun punttia tulee enemmän. Menee niska ja hartiat niin helposti jumiin.

Loppuun pari kuvaa päivän treenin lopusta. Hartiaa rääkättiin oikein olan takaa...








torstai 26. joulukuuta 2013

Joulunpyhien jumpat, juhlat ja lahjat

Olen ollut kiltimpi kuin vuosiin, ainakin jos joululahjojen määrästä voi jotain päätellä! Voi että, mitä ihania juttuja sain :) Päivät ovat menneet ihan supernopeasti, kun on ollut kivaa.

Miehen kanssa on pelattu uutta Trivial Pursuitia ja rakennettu palapeliä yötä myöten. Kahvakuulaurheilukin oli päässyt Trivialin kysymyksiin! Kysymys taisi olla millä toisella nimellä tunnetaan girevoy sport. Hih ja se kysymys tuli mulle :) Täytyy myös sanoa, että noi isot palapelit on niin koukuttavia. Aattoyönä rakenneltiin puoli kolmeen asti yöllä ja eilenkin meni aika myöhään :)

Tässä vielä joulutunnelmia meiltä.

Paketit vielä odottamassa saajiaan.

Herkkujakin tuli paketeista. Ja herkkujen alla oleva Marimekon vati myös.

Mä toivoin joulupukilta puisia voimistelurenkaita ja sellaiset sain :) Tosi hyvän tuntuiset renkaat käsiin nämä Spartan Gearin gym ringit. Veikkaan, että meillä tullaan roikkumaan ja voimistelemaan näillä ensi vuonna aika paljon. Kunhan nyt pukki vielä asentaa se olohuoneen kattoon ;) 

Pähkinänpurijalle herkkuja. 

Kalevalan My Saaga. 
<3 <3 <3 

Lisää koruja. Tyttäret oli molemmat ostaneet mulle tuollaiset ihanat sormukset <3 

Pari uutta peliä. Kohta saadaan hankkia peleille oma huone.

Somebodys favourite band... 
 
Mieskin oli ollut kiltti. Pauligin Cupsolo kahvin ystävälle :)
 
Niin ihanissa tunnelmissa päästiin jouluaatosta yli. Sitten onkin ollut energiaa treenata! Eilen tein lasten ulkoilun jälkeen puolen tunnin reippaan kävelylenkin ja illalla käytiin miehen kanssa kodin kellarisalilla kiduttamassa rintalihakset ja yläselkä. Ekaksi vedettiin leuat kotona ja sitten alas tekemään vielä penkkiä, kulmasoutua ja pull overia. Parhautta on sali kotitalossa. Mies sai vielä joulupukilta jumppapallon, joten saadaan vielä monipuolistettua kotitreeniä sen ja voimistelurenkaiden avulla. Varsinkin vatsalihasten treenissä jumppapallo on ihan ehdoton. Liikkeen saa tehtyä pallon päällä kunnollisesta esivenytyksestä alkaen. On tehokasta!


 Kuviakin on treenistä vaikka kuinka paljon, mutta vain tämä yksi läpäisi seulan :) Taisi olla vähän räjähtänyt treenaaja ja ihan väärät vaatteet kuvien ottamista varten, heh hee.
 
Tänään jumpattiin sitten alaosasto eli reidet, pakarat ja suorat selkälihakset uimahallin salilla. Oli tiukka treeni. Odotettavissa taas pari päivää hankaluuksia vessanpöntölle laskeutumisessa. Jep, näin meillä.
 
Treenin jälkeen mentiin lasten kanssa uimaan. Ja mun kuopus oppi uimaan! Hän on sukellellut jo monta vuotta, eikä oikein ole edes kiinnostanut se pään pinnalla pitäminen, mutta tänään se vaan lähti sujumaan. Hän veteli jo kesällä muutamia vetoja, mutta nyt ui jo monta metriä. Ihana pikku A <3 !Musta on ihanaa, että molemmat mun lapset on aikamoisia vesipetoja, vaikka itse olen ollut aina jotenkin arka vesihommissa. Inhoan veneilyä (siis pelottaa) enkä ole kovin hyvä uimari (en ole tyytyväinen omaan tekniikkaan).
 
Uimisen jälkeen päästiin valmiiseen pöytään mun vanhempien luo ja sen jälkeen olen tehnyt koneella PT-hommia. Huomenna mulla on viisi asiakasta iltapäivästä iltaan saakka. On se vaan mahtavaa, että saan tehdä tätä työtä! Olen kiitollinen tästä joka päivä.
 
Toivottavasti kaikkien joulu on mennyt yhtä ihanasti! Nyt taidan lähteä haastamaan miehen Trivial Pursuit erään. Hän johtaa nyt 2-1, mutta ei kauaa :)
 

maanantai 23. joulukuuta 2013

Muscle Madnessin paluu

Nyt kun salilla tulee oltua asiakkaiden kanssa useana päivänä viikossa, ajattelin aloittaa uudestaan omankin suunnitelmallisemman punttitreenin. Niinpä tänään tein ekan treenin Optimal Performancen ohjelmalla. Mulla on siis vuoden punttiohjelmat, koska olin OP:n Muscle Madness valmennuksessa syksystä 2012 lähtien.

Tänään oli vuorossa hauis - ojentaja - olkapää - treeni. Jalat, pakarat ja yläselkä oli jo valmiiksi kipeenä eilisen treeneistä, joten käsitreeni oli ainoa mahdollisuus :) Ohjelmassa tehdään liikepareja ja parissa treenataan eri lihasryhmiä, joten tauot liikeparin välissä oli lyhyet.

Kova treeni oli. Pukkarissa takin pukeminen oli aikas haastavaa, kun voima käsistä oli ihan poissa. Kotona sitten ruokaa, kylmägeeliä, pienet päikkärit (ihanaa!) ja suihkun jälkeen vielä magnesiumsuihketta palautumiseen ja loppupäivä ja ilta lasten kanssa relailua. Katsottiin leffaa ja mä lueskelin rästissä olevia lehtiä ja kirjoja.

Katsotaan ehtisikö huomenna vielä tekemään pienen aamulenkin ennen jouluaaton tohinoita. Me mennään kaikkien lasten kanssa miehen vanhempien luo joulupuurolle, -saunaan ja syömään. Sitten illalla kotona katsotaan josko tonttu toisi lahjoja.


Ihanaa Joulua kaikille!
Kuvassa viime vuoden joulukuvaelman lapset <3

sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Joulunalusjumpat x 2

Toivottavasti oli tänään tontut liikenteessä ja kurkkivat salin ikkunoista sisään, niin reippaasti jumpattiin! Ennen jumppia käväistään vielä eilisessä. Mun vanhemmat ja miehen vanhemmat oli meillä kylässä ja juhlimassa meidän kihlajaisia sekä miehen synttäreitä.
 
Mä olin oikein leiponut ja tällä kertaa onnistuikin ihan hienosti. Aika harvoin tulee leivottua, mutta nyt oli kyllä kiva tehdä. Tekovaiheessa en tietenkään muistanut ottaa kuvia ja mieleen se tuli vasta kun piirakat oli jo melkein syöty :)
 
 
Homejuusto-päärynäpiirakan ohje löytyy täältä. Oli tosi hyvää! Ihana makean ja suolaisen liitto.
Mä kyllä sen verran oikaisin, että ostin valmiin ruispiirakkapohjan.
 
 
Sokeriton mansikka-rahka-piirakka on napattu Melkein jo siellä-blogista.
Tämäkin oli tosi herkkua. Koitan nyt olla käyttämättä sokeria, joten tämä ohje oli siihen passeli. Stevialla saa makeutettua tosi hyvin. Meillä oli tarjolla myös valikoima sokerittomia karkkeja (kaikkia laatuja joita löysin kaupasta).
 

Sain miehen vanhemmilta tämän ihanan mukin. Mies sai Kahvin Ystävä-mukin :)
Tää on tosi hauska, kuppi ei kuumene ulkopuolelta, joten toimii vaikka siinä ei olekaan korvaa.
Muki on Kotimo Designin, ihania juttuja tuolla verkkokaupassa myynnissä!
 
Sitten tähän päivään. Aamulla mulla oli treffit salilla asiakkaan kanssa. Käytiin saliohjelma läpi ja sen jälkeen mä jäin vielä tekemään oman treenin. Muistinkin taas kuinka paljon tykkään treenata heti aamusta. Tulee ihan huippuvire koko päivään.
 
Olin jo aikaa sitten napannut Sanna Elorannan blogista ylös tän treenin ja nyt vihdoin vähän kevennettynä pääsin sitä tekemään.
 
Treeni oli siis seuraavanlainen:
 
1. Maastaveto x 10 ja pystypunnerrus x 10, ilman taukoja yhteensä 10 minuuttia.
2. Askelkyykky 10/jalka ja kulmasoutu x 10, ilman taukoja yhteensä 10 minuuttia.
 
Ihan napakka treeni ja aikaa kului alkulämmittelyn ja loppuverkan ja venyttelyjen kanssa vain noin 45 min.
 
 Ihan loppu :)
 
Ja treenin jälkeen ruokaa napaan.
 
Lounaan jälkeen koristeltiin joulukuusi. Lapset oli siinä hommassa oikein hyviä :) Ei melkein ymmärrä, että se joulu on ihan just kohta!
 


  
Illalla oli vielä Lohjan porukan kahvakuulatreenit ja vähän samalla kombo ajatuksella mentiin sielläkin, kuin mun aamutreenissä. Tehtiin myöskin kaksi 10 minuutin settiä: ekana kahvakuulatempaus - maastaveto paria ja toisena kahvakuulatyöntö - kyykky paria. Kunnon hikitreeni oli ja kaikilla taas ihan mieletön tsemppi. Alkuun lämmiteltiin keppijumpalla, jossa käytiin maastavedon sekä etu- ja takakyykyn tekniikkaa läpi. Jonkun verran olen teettänyt levypainojuttuja ja painonnostoliikkeitä tuossa sunnuntain ryhmässä viime aikoina. Tykkään itse niistä tosi paljon ja tulee vähän vaihtelua tuohon kahvakuulan nostamiseen.

Sellaiset setit tänä viikonloppuna. Onneksi mulla on päivätyöstä lomaa koko ensi viikko. PT-hommia onkin sitten senkin edestä, oi että mä tykkään! Ja hei, Merjansportti löytyy nyt myös Instagramista, tulehan seurailemaan sinne :)
 

perjantai 20. joulukuuta 2013

Viikon varrelta

Viikko on vierähtänyt taas perjantaihin ja tänään oli viimeinen toimistopäivä ennen lomaa. Ihana pitkä viikko siis edessä lomaillen ja tehden PT-hommia. On se parhautta!
 
Viikon varrelle on taas mahtunut kaikenlaista mukavaa. Maanantaina oli hieronnassa taas aukomassa pahimpia jumeja, omatoiminen lihahuolto on taas parin viikon ajan jäänyt unholaan ja sen niittää minkä kylvää kipeän kropan muodossa. Illalla käytiin miehen kanssa lyhyellä intervallikävelyllä. Tehtiin pieniä pyrähdyksiä kävellen niin nopeasti kuin mahdollista. Tuli ihan Valentin Konosmainen olo kun veivasin lantiota että pääsisi nopeammin eteenpäin :) . Hah hah, oli varmaan tosi huvittava näky. Lenkin jälkeen kellariin vielä tekemään tekniikkaharjoituksia voimatangolla. Keskityin valakyykyn treenaamiseen. On siinä vielä työsarkaa!
 
Tiistaina käytiin juhlistamassa miehen synttäreitä Helsingissä. Vein hänen yllärinä Ryhmäteatteriin katsomaan Jäniksen vuosi komediaa. En olekaan aikaisemmin käynyt Ryhmäteatterissa, mutta menen varmasti toistekin! Valitettavasti keskiviikkona oli viimeinen näytös Jäniksen vuotta, joten omakohtaisesti kokemaan ei enää tällä erää pääse. Näytelmä perustuu löyhästi Arto Paasilinnan saman nimiseen kirjaan (jota en ole lukenut). Kirja on vuodelta 1975, mutta Ryhmäteatterin esitys hyvinkin ajankohtainen ja tätä päivää!
 
Unohtumaton kulttuuri-ilta Jäniksen seurassa.
 
Keskiviikkona oli sitten ekojen PT-asiakkaiden saliohjaukset iltapäivän ja illan aikana. Hyvään saumaan tuli vapaa aamupäivä, vein eskarilaisen koululle ja lipsuttelin samalla aamulenkin (oli älyttömän liukasta!). Sen jälkeen sain vielä reippaasti siivottua, pyykättyä ja paketoitua joululahjoja.
 
Ohjaukset meni hyvin huipputyyppien kanssa ja koko ajan putoilee uusia ajatuksia ja ideoita valmennuksen suhteen. Koitan niitä kirjailla ylös samaa tahtia ettei vaan pääse unohtumaan. On niin paljon opittavaa ja kehitettävää, tykkään kyllä tosi paljon!
 
Eilen olin myös salilla asiakkaan kanssa ja sitä ennen jäi reilu puoli tuntia aikaa, joten tein nopean oman painonnostotreenin. Ensin kepillä lämpöä ja tekniikkaa ja sitten tangolla rinnalleveto-etukyykkyä, pystypunnerrusta ja takakyykkyä. Lopuksi leuanvetotangossa lapanostoja. Ihan hyvän kokovartalotreenin saa tehtyä lyhyessäkin ajassa :)

Eilen illalla sellofaanitin aiemmin tehtyjä jouluherkkuja.
Tänään niillä kiiteltiin eskarin aikuisia sekä työkavereita.
 
Joulun aika on kyllä yhtä juhlaa. Tänään vielä illalla viikon toisille synttäreille ihanaisen siskontytön luo juhlimaan. Ja sitä ennen esikoisen joulujuhla Lohjan kirkossa, nessut taas mukaan <3

maanantai 16. joulukuuta 2013

Kuntopiiri ja jouluherkkuja

Arghs, taas tuli pitkä väli kirjoittelulle. Viime viikolla kaikki ei tosiaan mennyt kuin Strömsössä ja arki oli ihan sekaisin. Tuli sitten ennakoimaton kevyt viikko myös treeneihin, eli tiistain ja sunnuntain kahvakuulatreenien vedot ja viikonlopun koulutuksessa perjantaina ja lauantaina vedin pienet puolen tunnin näytteet kahvakuulan nostamisesta kurssikavereille.

Oli siis PT-koulutusta taas Espoossa ja aiheena tällä kertaa markkinointi ja harjoitusohjelman laatiminen. Tuli taas uusia oivalluksia ja jotkut palaset loksahtelee paikoilleen.

Ihan mahtavalla fiiliksellä aloitetaan asiakkaiden kanssa tällä viikolla. Ekat PT-asiakkaiden treeniohjelmat lähti matkaan eilen ja tällä viikolla sitten pääsen salille ohjeistamaan heitä.

Eilen kahvakuulatreeneissä tehtiin kuntopiiriä. Vaihteeksi oli vähän erilaisia liikkeitä ja vähän vähemmän kahvakuulaa.

Ekana liikkeenä oli Jonnan blogista napattu renkaissa tehtävä Knees to Elbows liike. Poikkeuksena tuohon videoon siis tehtiin liike renkaissa ja vauhtia sai ponnistaa maasta jokaisen liikkeen välissä. Tarkoituksena kuitenkin koskettaa polvilla kyynärpäitä. Ihan mahtava liike! Mä heti toivoin voimistelurenkaita joululahjaksi. Sellaiset haluan kotiinkin kattoon roikkumaan. Vissiin lupasin kesään mennessä tehdä ristiriipunnan. Ihmisellä on hyvä olla tavoitteita, korkeita sellaisia...

Muut kuntopiirin liikkeet olivat:
raskas rinnalleveto kahvakuulalla
suorin jaloin maastaveto tangolla
vatsarutistus jumppapallolla (suoraa vatsalihasta esivenytyksestä asti, oli tehokasta!)
askellus puolapuulle (mahdollisimman korkealle)
linkkuveitsivatsat (räjähtävää liikettä vatsalihaksille)
tempaus kahvakuulalla
BU-kyykky

Oli tosi hyvä setti!

Loppuun vielä viime viikon joulupuuhailut. Oltiin lasten kanssa ystäväni luona tekemässä jouluherkkuja. Tämä on meidän jokavuotinen perinne, aikaisempina vuosina on tehty pipareita.

Lumipallot
250 g mantelimassaa
100 g nougat'a
200 g valkoista suklaata
 
Mantelimassasta pyöriteltiin palloja.
 

Sitten palloon kolo ja sisälle pala nougattia.
 

Pallo kasteltiin sulatettuun valkosuklaaseen.
 
 
Ja sitten pallot jääkaappiin jähmettymään. Tuli muuten mielettömän hyviä!
Ja niin makeita, että yksi pallo riittää.
 
Saat Mozartkuulia, kun valkoisen suklaan jälkeen kastat pallot vielä tummaan- tai maitosuklaaseen ja sotket mantelimassan joukkoon ruokalusikallisen konjakkia, rommia tai appelsiinimehua.
 
 Lopusta valkosuklaasta tehtiin äidille suklaalevy.
 
 
Suklaalevyt

 Pähkinät ja kuivatut hedelmät pilkotaan pieniksi paloiksi. Meillä oli ainakin pistaasipähkinöitä, makadamiaa, paahdettuja mantelilastuja, papaijaa ja ilmakuivattua mansikkaa.


Suklaa sulatetaan ja kaadetaan muottiin.
 
 
Päälle pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä tai marjoja oman maun mukaan.
 
 
 Ja lopuksi jääkaappiin jähmettymään. Nam!
Valmiista suklaalevystä voi sitten lohkoa paloja ja kääriä sellofaniin ja antaa vaikkapa joulumuistamiseksi. Meillä tuli aika paksuja suklaisia levyjä.
Ehkä ensi kerralla tehdään ohuempi levy.

tiistai 10. joulukuuta 2013

Jouluvalmistelut osa 98, takareisijumppaa ja paperitöitä

On paljon puuhaa! Muutun varmaan tontuksi kun olen ollut niin touhukas.

Viikonloppuna laitettiin jouluvaloja kotiin ja vähän jo tonttujakin lasten iloksi. Mä olen sitä mieltä, että jouluvaloja ei vaan voi olla liikaa näin pimeänä vuodenaikana! Mies pyöritteli päätään, kun kaapista paljastui sisävalosarja toisensa perään...
 

Toiveissa olisi kasvattaa meille oikea joulukylä näistä valotaloista.
 

Nämä on enkelivalot, vaikka tässä kuvassa näkyy vain valopallo ja jalat, hih!
 

 Ja tässä piparkakkuvalot. Valokuvat ei kyllä tee oikeutta sisävaloille.
 
 
Lauantaina pidin taas kuntotestejä asiakkaille. Ensi viikolla alkaa ensimmäiset Personal Trainer valmennukset ja sen tiimoilta olen tehnyt paperihommia monena iltana. Sieltä ne ensimmäisen viikon harjoitusohjelmat alkavat muotoutua.
 
Onneksi sain päivätyössä järkättyä itseni nelipäiväiselle viikolle, joten keskiviikko vapautui kokonaan PT-hommaan. Lisäksi tiistai ja torstai illat sekä sunnuntai alkavat mukavasti täyttymään joko kahvakuulatreenien vedosta tai PT-tapaamisista. Loput päivät (vieläkö sinne joku päivä jäi!?) pitää rauhoittaa perheelle. Mutta jos tarvitset Personal Traineria ja keskiviikkona tai sunnuntaina on kalenterissa tilaa, niin vielä mahtuu mukaan!
 
No mutta takaisin lauantaihin. Kuntotestien välissä mulle jäi puolisen tuntia vapaata, joten tein siinä nopean takareisijumpan. Kolme liikettä (polven koukistus laitteessa, hyvää huomenta ja suorin jaloin maastaveto) ja jokaista kolme sarjaa. Jumpan tuloksena etutaivutuksesta hävisi kymmenen senttiä, sen verran kipeenä on takareidet vieläkin! Ei se aina paljoa vaadi. Vaikka aikaa olisikin niukasti kannattaa treenimahis kuitenkin käyttää hyödyksi.
 
 Eilen käytiin kirjastossa...
 

...ja Lohjan ABC:n Punnitse ja Säästä-kaupassa. 



Tämän vuoden opettajien ja lasten harrastusten vetäjien joulumuistamisidea on tässä. 
Olisi tehnyt mieli maistella kaikkia herkkuja, mutta lopulta maltoin mieleni ja
kaikki meni lahjapusseihin.
 
Tänään on vuorossa Saukkolan vuoden viimeinen kahvakuulatreeni. Sitten jääkin vain Lohjan ryhmä, jossa ei lomaa vietellä, ha haa, treenataan vaan joka sunnuntai oli päivä mikä tahansa. Jos kaipaat joulunajan treeniä niin tule sinne! Detaljit löytyy sivupalkista.

maanantai 9. joulukuuta 2013

Tonttukin nostaa!

Viime torstaina kävi vähän tylsästi, kun oltiin menossa vuoden viimeisiin Hiiden opiston kahvakuulatreeneihin, mutta tilassa olikin synttärijuhlat menossa.

Ilmeisesti oli tapahtunut tuplabuukkaus tilaan. Sinänsä tosi hauska idea pitää lapsen synttärit isossa salissa, jossa voi rauhassa pelailla esim. sählyä.

Turha reissu oli tietysti vähän harmittavaa, mutta kyllä mieli siitä parantui, kun sain yhdeltä nostajalta aivan ihanan lahjan!

Tonttukin nostaa kahvakuulaa! 

Ja lisäksi vielä kaunein kortti ikinä. Tuo ruusu on ihana!
 
Eikö ole hieno joulumuistaminen! Vaikka en tätä työtä lahjojen toivossa teekään, niin kyllähän tuosta tuli ihan mielettömän hyvä mieli. Toivon, että munkin antamat joululahjat ja -muistamiset tuottaa saajalle yhtä paljon iloa.

torstai 5. joulukuuta 2013

Joulumieli ja kotigymi osa 2

Joulukuu on jo pyörähtänyt käyntiin ja joulusuunnitelmat aika hyvällä mallilla. Onneksi päästään syömään valmiiseen pöytään ja lasten lahjatkin on jo melkein kaikki hankittu.

Kova pähkääminen on noissa lasten lahjoissa, mikä on tarpeeksi mutta ei liikaa. En tahtoisi kovasti mitään rompetta, kun sitä täällä jo on ihan riittämiin, mutta mitkä ns. järkilahjat olisi sitten kuitenkin lapsillekin mieluisia.

Näitä miettiessä vetää kyllä mielen matalaksi, kun tietää että kaikki lapset eivät syystä tai toisesta tule saamaan yhtään lahjoja. Se tuntuu niin pahalta, että ei oikein tekisi mieli edes ajatella sitä. Jos asian lakaisee maton alle lakkaako se olemasta?

Tosi iloinen yllätys oli, että mun duunissa on tehty auttaminen todella helpoksi. Osallistumme Joulupuu-keräykseen, eli jokainen halukas voi tuoda valmiiksi paketoidun joululahjan lapselle tänne toimistolle, ja täältä lahjat toimitetaan Keskuspuiston Nuorkauppakamarille eteenpäin toimitettavaksi. Lahjojen tulee siis olla uusia tai itse valmistettuja eli ei käytettyjä. Lahjojen keräyspaikkoja on ympäri Suomen ja täältä löydät kaikki keräyspisteet.


Mulla pakettiin sujahti uusi Barbie-dvd (josta omat lapset ovat kovasti tykänneet) sekä Barbie Fashionista nukke. Sitten vaan toimiston aulaan kuusen alle paketit odottamaan hakijoita. Tuli joulumieli <3. Se on ehkä vähän tässä jäänyt muiden asioiden jalkoihin, mutta luulenpa, että viikonloppuna itsenäisyyspäivän juhlinnan lisäksi tehdään muutakin jouluista. Ainakin lasten pikkujoulut on suunnitelmissa ja eiköhän ne joulukoristeetkin saa jo kaivaa esille.

Tosi kaunis kuusi ja tuoksuu ihanalle!



Treenin puolesta eilen oli vuorossa kotigymillä yläkroppa-päivä. Mulla on punttitreeni ollut vähän jäissä, kun kahvakuula ohjausta on ollut tosi paljon ja oon tykästynyt myös tuohon kävelemiseen. Treenaamaan lähteminen kannattaa aina tehdä itselleen mahdollisimman helpoksi, niinpä suunnattiin taas kellariin nostelemaan. Ihan hyvän treenin saa tangolla, levypainoilla, kahvakuulalla ja omalla kehonpainolla tehtyä! Silti kyllä hankintalistalla on vielä säädettävät käsipainot kaksi kappaletta.

Lämmittelyksi käveltiin puolen tunnin lenkki (ja ihasteltiin ihmisten ulkovaloja).

Salilla ekana tehtiin kolme kierrosta etunojapunnerrus - pull over liikeparia. Molempia puoli minuuttia ja sitten vaihto. Pull overit tehtiin kahvakuulalla ja pallin päällä (palli siis yläselän alla), eli niska sai myös hyvää treeniä, kun sitä joutui kannattelemaan ilmassa.

Seuraavaksi kolme sarjaa kulmasoutua tangolla vuoronperään miehen kanssa.

Olkapäille tehtiin pystypunnerrusta tangolla ja pystysoutua kahvakuulalla. Sen päivänen ähinä oli, että onneksi oltiin kotigymillä, muualla olisi voinut tulla paheksuvia katseita...

Loppuun vielä hauiskääntö.

Hih hih, huomaakohan,
että oon ihan ihastunut käsittelemään näitä kuvia Snapseedissä...

Lopuksi ojentajalle kick back ja tämä alla oleva ojentajapunnerrus. Puoli tuntia ja treeni valmis.


 
Hyvät tuntemukset sai käsiin ja nyt houkuttaisi tehdä itselle kolmijakoinen ohjelma. Nyt oon vaan raapaissut liikkeet kasaan sen kummempia miettimättä, mutta heti se kipinä sieltä roihahti tuleen.